Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Met Het Mentale Dieet Plan het weekend in…
Eindelijk – de lange week vol met snelle lunches (of gebrek aan lunches), lange vergaderingen, saaie bijeenkomsten, stress, deadlines, uitputtende presentaties, vervelende collega’s en rennen van hot naar her zit er weer op: het is weekend! En in het weekend is het tijd om te ontspannen, te genieten en onszelf te belonen met een lekker/leuk extraatje. Helaas wil het nog wel eens gebeuren dat al je inspanningen om af te vallen gedurende de week in het weekend weer ongedaan gemaakt worden en dat je maandag weer met 3 kilo erbij zit.
Slank blijven
Hoe kun je aankomen vermijden en toch genieten van je weekend?
Volgens een studie krijgen vrouwen op vrijdag, zaterdag en zondag ruim 115 calorieën extra binnen dan op een gemiddelde weekdag. Dit kan in feite betekenen dat je aan het einde van het jaar zo’n 4 kilo meer weegt. Hieronder tips hoe je dit kan vermijden en toch kan genieten van je welverdiende weekend.
Het is gezellig om vrijdagavond naar het cafe of de disco te gaan. Happy Hour is echter een lastige, want niet alleen drink je dan alcohol met veel calorieën, je eet ook chips, nootjes en andere dingen. De oplossing is om het juiste drankje te kiezen. Vergeet de voorgemixte zoete drankjes en kies voor iets met een intense smaak. Dit drink je minder snel. Ga daarbij niet bovenop de gratis snacks zitten maar eet voordat je naar het cafe gaat, zodat die verleiding veel minder groot is.
Op zaterdag lekker winkelen met de meiden? Geen probleem,
maar pak halverwege je shoppingtrip geen snelle hap bij McDonalds of de PizzaHut. Neem een gezonde snack in je tas mee en trakteer jezelf op een lekker maaltijd in een lekker eetcafe bijvoorbeeld.
’s Avonds naar de bioscoop? Hartstikke leuk, maar sla die popcorn en frisdrank maar over! Als je echt niet zonder de popcorn kunt, kun je thuis zelf een klein zakje popcorn in je handtas stoppen. Deze is vaak rond de 100 calorieën en wat vriendelijker voor de lijn dan de popcorn van de bios met zo’n kleine 1600 calorieën.
Sla het ontbijt op zondag niet over, ook niet als je laat opstaat.
En ’s avonds lekker op de bank liggen met een kleine snack om een leuke dvd-reeks te bekijken? Prima, maar ga ’s middags wel een lekker stukje wandelen, fietsen of een andere activiteit doen met vrienden of vriendinnen.
Wanneer je er gereed voor bent om op een spontane, natuurlijke manier je levens- en eetgewoonten aan te passen zodat je na verloop van tijd zonder nadenken je ideale gewicht kan behouden, dan raad ik je uiteraard onze mentale coaching en begeleiding aan. Je kan er HIER mee starten.
hallo ik ben nu een week bezig 2 kg eraf nu wil ik er groente bij maar wat voor groente???? er was toch ook een snelle groentesoort En wanneer mag je fruit en wat voor fruit??? gr jm
Ik ben verleden maandag begonnen met het turbo dieet en tot nu toe heb ik al volgehouden en dit ga ik doen tot volgende donderdag. Ik moet zeggen het gaat redelijk heel goed, ik wissel af met vlees en vis en elke dag drink ik een flesje water en daarna eet ik en doe dat 6 keer op een dag en ik voel mij heel goed.
Soms heb ik goesting in zoet en dan zeg ik nee lily volhouden he en weet je dat helpt 🙂
Ik ben ook afgelopen maandag begonnen met het TURBO Actie WeekSchema en ben al ruim 2 kg kwijt.
Ik heb wel af en toe trek en ik mis ook wel mijn groenten en fruit. Ik was wel verbaasd dat er al zoveel af was, want ik wil maar 7 kg afvallen. Het motiveert wel om door te gaan. Ik heb ook de boeken gekocht met 101 recepten en daar staan erg lekkere dingen in. Echt een aanrader als je wil afvallen.