Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Die tijd van de maand … dames we weten allemaal wat ik het over heb. Niemand vindt het leuk, maar het is iets waar we allemaal te maken mee hebben. Op z´n best:, het is een ongemak. Het komt nooit wanneer we zouden willen. Op z´n ergst: je kunt zulke erge menstruatiepijnen hebben, zo erg dat je het huis niet kan verlaten … ik bedoel, je bed..
Een hele gewone aanpak bij menstruatiepijn is het nemen van pijnstillers. Sommige vrouwen gebruiken zelfs anticonceptie voor makkelijkere menstruaties. Maar als het even kan ga ik graag voor de natuurlijke manier. Pijnstillers lijken misschien niet een risico, omdat ze zo vaak worden gebruikt, maar ze hebben wel hun redenen waarom je ze zou moeten vermijden, tenzij het absoluut nodig is.
Er zijn vele manieren om krampen vanuit een holistische kant te verbeteren. Voordat ik naar mijn menstruatie kramp zalf gaan, wil ik graag naar andere manieren kijken waarop je de krampen kan verminderen.
Hier zijn dagelijkse levensstijlveranderingen die je kan maken om die tijd van de maand veel gemakkelijker te maken.
Weg met maandverband en tampons
Wist je dat de overstap naar natuurlijke vrouwelijke verzorgingsproducten zoals een mama cloth of een menstruatiecup de krampen kunnen verminderen ?! Het is gek, maar waar!
Drink Frambozen Blad Thee
Het drinken van rode frambozenblad thee is een must voor elke vrouw, als je het mij vraagt. Het is een geweldige kruid en het kan helpen bij het verlichten van krampen en andere menstruatie gerelateerde zaken als PMS.
Let op met wat je eet
Het “opruimen” van je dieet kan helpen met krampen. Het vermijden van suiker, cafeïne, en oestrogeen nabootsende voedsels zoals soja. De consumptie van gezonde vetten zoals kokosolie en avocado kan helpen krampen te verminderen.
Zorg voor genoeg magnesiuminname
Het verkrijgen van genoeg magnesium helpt bij het verminderen van menstruatiepijn. De meesten van ons hebben een tekort aan magnesium, zodat het eten van magnesiumrijk voedsel en het gebruiken van magnesiumolie is geweldig ding om te doen, zelfs als je geen last hebt van krampen.
Beweeg
Bewegen is iets wat we allemaal moeten doen, het liefst een half uurtje per dag, zodat jouw lichaam op natuurlijke wijze krampen vermindert door meer bloed naar de spieren te laten gaan. Yoga kan vooral nuttig zijn tijdens de week van je menstruatie, als je op zoek bent naar een zachtere aanpak en er zijn zelfs een aantal specifieke posities om krampen te verlichten.
Nu weet je wat je kunt doen om krampen te verlichten. Dan wil ik je nu laten zien hoe je de menstruele-kramp-opluchting zalf zelf kan maken.
Wat maakt de menstruele-kramp-opluchting zalf zo geweldig?
Arnica Olie – Mijn recept gebruikt arnica olie maar je kunt ook altijd gewoon je favoriete olie, zoals olijfolie of kokosolie gebruiken.
Salie – Deze krachtige ruikende kruid is zeer geschikt voor het reguleren van cycli en het verbeteren van stemmingen.
Lavendel – Lavendel is een bekende ontspannende kruid, maar het is ook een pijnstiller.
Bergamot – Tijdens je menstruatie hebben we allemaal een oppepper nodig en iets om ons op te halen uit een depressie; bergamot is perfect voor die job.
Gember – Dit kruid is super bij het verlichten van pijn en het verminderen van krampen.
Menstruele-kramp-opluchting zalf – dit spul is geweldig! Ik gebruik het elke maand en het helpt. Geen pijnstillers meer voor mijn krampen!
Menstruele-kramp-opluchting zalf
1/2 kop arnica olie
15gram bijenwas
30 druppels salie etherische olie
30 druppels lavendel etherische olie
20 druppels bergamot etherische olie
15 druppels gember etherische olie
Bereiding:
Doe de arnica olie in een kleine steelpan en voeg bijenwas toe. Verwarm op een laag vuur tot de bijenwas is gesmolten. Roer om volledig op te nemen.
Zet je zalf mengsel in een bakje/potje van uw keuze.
Laat het mengsel afkoelen 10 minuten of zo en roer de etherische oliën erdoor.
Laat zalf afkoelen met een deksel voordat je het gebruikt.
Gebruik:
Breng de menstruele krampopluchting zalf aan op je onderbuik, rug, of waar je krampen ervaart. Masseer in de huid. Opnieuw toe te passen als dat nodig is.
