Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
De dingen om je heen beïnvloeden voor een belangrijk deel wat en wanneer je eet en hoeveel. Kleine veranderingen in je keukenindeling kunnen al helpen om de kilo’s kwijt te raken. Zoals chocolade ver weg in je keukenkastje leggen.
Met een simpele make-over van je keuken wordt afvallen een stuk makkelijker zeggen onderzoekers van de Cornell University in Amerika. Zij doen al jaren onderzoek naar de invloed van onze omgeving op ons eetpatroon. Hierbij 10 van hun beste tips voor thuis.
Handige Keukenindeling Tips
1. Verstop snoep en snacks
Zet alle ongezonde verleiders uit het zicht. Plaats snoep, koek, chips en chocolade achterin een keukenkastje.
2. Zet dikmakers op een onhandige plek
Bewaar dikmakers op een onhandige plek, zodat je echt moeite moet doen om bijvoorbeeld een koekje te pakken.
3. Houd de fruitschaal in het vizier
Zet gezonde dingen voor het grijpen. Vul de fruitschaal. Snijd groente en fruit in hapklare stukjes en leg deze op ooghoogte in je koelkast.
4. Doorzichtig plastic
Verpak gezonde voedingsmiddelen en restjes in doorzichtig plastic. Bedek ongezonde restjes bijvoorbeeld met aluminiumfolie.
5. Bye bye Magnetron
Doe de magnetron de deur uit. Zeker als deze vooral gebruikt wordt voor het opwarmen van dikmakende kant-en-klaar maaltijden.
6. In de weer met pollepels
Richt je kookgedeelte zo in dat het makkelijker wordt om eten te bereiden. Haal de pollepels uit de la en zet ze in een pot naast het fornuis. Verplaats zo nodig de ijskast naast het kookgedeelte. En maak ruimte voor de snijplank.
7. IJskast-selectie
Richt je ijskast opnieuw in. Leg gezonde voedingsmiddelen zo veel mogelijk op ooghoogte. Zet zo min mogelijk frisdrank, bier en witte wijn koud. Wist je trouwens dat niet alles in de koelkast thuis hoort? Veel groenten kun je buiten de koeling bewaren.
8. Kleine borden
Gebruik kleinere borden, kommen, glazen, bekers en opscheplepels. Die zijn sneller vol.
9. Eet van een blauw bord
Als je verschillende serviezen hebt, kies dan een bord in een andere kleur dan het eten dat je erop schept. Op een wit bord schep je volgens de onderzoekers meer pasta dan op een blauw bord.
10. Weg met pannen op tafel
Schep eten op in de keuken en geniet je maaltijd in de eetkamer. Heb je geen aparte eetkamer? Laat dan de pannen op het fornuis staan en ga zitten met je rug naar het eten. Moet er toch een pan of schaal op tafel? Doe er dan een deksel op!
En …. gebruik de voordeur!
Wist je dat mensen die via de keukendeur het huis binnenkomen vaak zwaarder zijn, dan mensen die altijd de voordeur gebruiken? In de keuken word je verwelkomd door eten; in de gang door de kapstok. Dat scheelt weer een pond per jaar.
