Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Ben je al een tijdje bezig met afvallen maar willen die laatste paar kilo’s er maar niet af?
Volgens Susan Peirce Thompson, directrice van het Institute for Sustainable Weight Loss, zou dat wel eens veroorzaakt kunnen worden door slechte ochtendgewoontes. Met andere woorden: de manier waarop jij de dag begint, is van invloed op je gewicht. Hoe dat precies zit?
Foute Ochtendgewoontes
Je slaapt te veel
Het is natuurlijk heerlijk om lekker lang in je bed te blijven liggen, toch is te veel slaap niet goed voor je. Uit een onderzoek is namelijk gebleken dat meer dan 10 uur slapen het risico verhoogt op een hoog BMI. Mensen die veel slapen zouden een hoger BMI hebben dan mensen die gemiddeld 7 tot 9 uur slapen. Zet je wekker daarom op tijd en blijf niet te lang in je bed liggen.
Je maakt je bed niet op
Volgens het National Sleep Foundation heb je met een netjes opgemaakt bed 19% meer kans op een goede nachtrust. Mensen die in een rommelig bed slapen zouden meer moeite hebben met in slaap te vallen. Aangezien een goede nachtrust weer belangrijk is voor het verliezen van gewicht is het dan ook verstandig om hier iets mee te doen.
Volgens het boek The Power Of Habit zou het opmaken van je bed voor nog meer goede gewoontes zorgen, zoals het klaarmaken van een gezonde lunch bijvoorbeeld.
Je slaapkamer is te donker
De meeste mensen vinden het fijn om in een donkere kamer te slapen. Maar wanneer je na het wakker worden te lang je gordijnen nog dicht houdt, mis je namelijk de gezondheidsvoordelen van de zon. Uit een studie is gebleken dat dagelijks 20 tot 30 minuten in de vroege ochtendzon effect kan hebben op je gezondheid. Zelfs als er sprake is van bewolking hebben de zonnestralen effect. Zonlicht geeft je stofwisseling een boost.
Wat vind jij?
Zou hier enige waarheid in kunnen zitten? Ik weet het zo net nog niet, want ik slaap veel en mijn slaapkamer is stikdonker. Maar….. ik heb geen last van die paar laatste kilo’s die er maar niet vanaf willen, want ik hou mijn gewicht onder controle met het Mentale Dieet Plan! 🙂
