Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
“Het zijn de kleine dingen die het ‘em doen”. Een bekende en veelgehoorde uitspraak die maar al te waar is. Zeker op het gebied van makkelijk afslanken zijn er een hoop kleine dingetjes die een gigantisch effect kunnen hebben op je gewichtsverlies.
We zitten vaak zo vastgeroest in bepaalde gewoontes dat we vaak niet meer zien dat ze helemaal niet zo gezond zijn- en dat ze vaak de oorzaak zijn van ons overgewicht. Het Mentale Dieet Plan gaat hier voor een groot deel ook over: waarom doe je wat je doet? We helpen je in het Mentale Dieet Plan bepaalde gedragingen en gewoontes te herkennen, zodat jij jezelf deze gewoontes en gedragingen ook weer kunt afleren.
Makkelijk Afvallen Doe Je Zo!
Slim ontbijten
Het ontbijt wordt ook wel de motor van je dag genoemd. En dat klopt ook. Als je niet ontbijt en alleen een kop koffie drinkt dan zul je de hele dag door aan het snaaien blijven. Een broodje hier en daar, een stukje chocolade, een frietje en ga zo maar door. Je blijft een soort onbestemde trek hebben die je de hele dag zal blijven achtervolgen. Zorg dus voor een goed ontbijt (zie het Mentale Dieet Plan 😉 en je zult zien dat je de hele dag door geen trek hebt om te snaaien.
Even niets te doen?
Als je even een pauze hebt of gewoon niets te doen hebt hoef je dat moment niet automatisch op te vullen met iets te eten. Drink in plaats van te eten een groot glas water, of drink een lekker kopje thee. Wees je ervan bewust dat je op momenten dat je je verveelt niet gaat eten omdat je je verveelt. Ga iets doen, bel een vriendin of vriend en doe iets!
Vroeger naar bed
Goed uitgerust zijn is onlosmakelijk verbonden met afslanken. Als je te weinig slaap hebt probeer je de dag erop automatisch die duffe momenten op te vangen met calorierijke snacks of ‘pick-me-ups’. Niet doen dus, en gewoon een uurtje vroeger naar bed gaan.
Vijf keer per dag….
De gouden regel van het Mentale Dieet Plan: eet minstens vier tot vijf keer per dag een kleine maaltijd! Stop minstens twee uur voordat je gaat slapen met eten en drinken en je zult zien dat als je dit regime eenmaal eigen bent je stofwisseling als een trein zal werken!
Goede voorraad
Sla een goede voorraad van gezonde groenten in zoals worteltjes, selderij, broccoli en bloemkool. Snij hiervan een gedeelte alvast in hapklare stukjes en mix het door elkaar heen. Dit is nog eens comfort food zonder calorieën
