Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Ik krijg steeds meer mails van deelnemers die zich moe, lusteloos en prikkelbaar voelen. En dat is niet verwonderlijk. Diverse onderzoeken hebben namelijk aangetoond dat de zomertijd beter is voor je gezondheid. In de winter kom je namelijk minder buiten omdat het kouder is, en het eerder donker wordt. Maar je kunt gelukkig wat aan deze winterdip doen.
Eet Gezond
Als je ongezond eet is de kans groot dat je te weinig vitamines binnenkrijgt. Hierdoor kan vermoeidheid, een verlaagde irritatiedrempel en emotionele instabiliteit voorkomen. Hier spelen voornamelijk vitamines B een grote rol. Vitamine B1 bijvoorbeeld, maar ook vitamine B2 en B6 lijken de stemming te kunnen beïnvloeden. Deze B-vitamines komen volop voor in een evenwichtige en gevarieerde voeding. Het loont dus absoluut om op je voeding te blijven letten, ook als je er met die winterdip helemaal geen zin in hebt. Kies voor magere vleessoorten, kaas of melkproducten. Als je het niet lukt elke dag gevarieerd te eten, kies dan voor een goede vitaminesupplement.
Beter In Je Vel Met Vitamine D
Vitamine D speelt een rol bij de productie van hormonen in ons lichaam. Een aantal van die hormonen beïnvloeden onze gemoedstoestand. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat er een verband bestaat tussen een tekort aan vitamine D en depressie. Zonlicht bevat vitamine D, maar ook voeding zoals vette vis (makreel, tonijn, zalm), halvarine en margarine.
Als we te weinig vitamine D in ons lichaam hebben voelen we ons minder energiek. In onze gemoedstoestand speelt (natuurlijk) licht een grote rol. Al in de oudheid was de invloed van de seizoenen op het welzijn van de mens bekend. Natuurlijk licht zorgt voor veranderingen in ons lichaam die van positieve invloed zijn op hoe we ons voelen.
‘Zonnetje In Huis’
Ondanks dat de zon minder schijnt in de herfst en de winter is het toch belangrijk om het hele jaar door in ieder geval een kwartier per dag buiten te zijn, met handen en hoofd onbedekt. Op die manier kan er in de huid vitamine D gevormd worden (onder invloed van UV-straling). De zonnebank zorgt hier ook voor, maar gebruik dit met mate. Het kan je klachten verminderen, maar te veel UV-straling kan schadelijk zijn.
