Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Iedereen maakt zich er vroeger of later schuldig aan…..eten uit verveling. Een pak koekjes wegsnoepen omdat je even niets te doen hebt, een reep chocolade opeten omdat je je verveelt ;-)….Allemaal slecht voor de lijn- en je gezondheid!
In het Mentale Dieet Programma hebben we je als eerste gevraagd op te schrijven waarom je eet, en vaak horen we van onze deelnemers dat ze eten omdat ze zich vervelen en niets anders te doen hebben.
Het is toch eigenlijk van den zotte dat we te dik zijn omdat we ons vervelen!? Maar als jij tot de categorie mensen behoort die uit verveling eten, dan heb je een back-up plan nodig dat er voor zorgt dat je wat anders te doen hebt en overgewicht voorkomt.
Tips Om Eten Uit Verveling Tegen Te Gaan
Waarom?
Vraag jezelf eens af WAAROM je eet als je je verveelt. Neem je levensstijl eens onder de loep en hou eens bij hoe vaak je genegen bent te gaan eten omdat je je verveelt.
In de meeste gevallen gaat het hier om een slechte eetgewoonte die je je in de loop der jaren eigen hebt gemaakt. Het kan een vorm van ontspanning zijn, iets wat je goed doet voelen en wat je leuk vindt. Wat jouw reden ook is, zelfanalyse is de eerste stap om eetbuien voorkomen en uit je leven te bannen en wij geven je hier een aanvalsplan om erachter te komen waarom je eet!
Aanvalsplan
- Analyseer je patroon: Wanneer heb je het meest last van vervelings-eetbuien? Is dit tegen het einde van de dag, het einde van de week, tijdens het weekend of op andere tijdstippen? Als je namelijk weet wanneer je genegen bent uit verveling te eten, kan je er gemakkelijker een oplossing voor vinden.
- Als je het patroon geanalyseerd hebt kun je op zoek gaan naar alternatieven. Alternatieven zijn dingen die je van het eten gaan afleiden. Maak een lijst van alternatieven die je kunt doen in plaats van te eten. Draag die lijst altijd bij je, zodat je hem op elk moment kunt raadplegen als je je verveelt.
- De alternatieven: dit moeten dingen zijn die je leuk vindt en die je voldoening geven. Saaie dingen zoals stofzuigen of afwassen gaan je niet die voldoening geven waar je naar op zoek bent, dus dat zal niet veel helpen. Zoek activiteiten die bij verschillende gemoedstoestanden passen en vergeet niet er een paar op de lijst te zetten die je helpen je streefgewicht te behalen!
Het belangrijkste is uit te zoeken wat de oorzaak van overeten is en wat jou aanzet om te gaan eten. Volg je aanvalsplan en als de buien incidenteel voorkomen kun je ze ondervangen met je back-up plan.
In Het Mentale Dieet Plan leer je aan de hand van eenvoudige mentale oefeningen om met dergelijke zaken definitief af te rekenen.
Hallo Katja,
Kun jij in een paar zinnen uitleggen waar het bij het mentale Dieet Plan om gaat? Dus geen hele verhalen, gewoon een opsomming van de essentie van het dieet.
Alvast vriendelijk bedankt,
Anton
Hallo Anton,
Ik vertel je natuurlijk met plezier wat meer over het Mentale Dieet Plan en het Turbo Plan.
Het Turbo Actie plan is een strikt programma van max. 20 dagen waarbij de stofwisseling en je moraal 😉 een flinke oppepper krijgen. Dit is een zeer tijdelijke fase. Dit plan is met name geschikt als je graag vlot de eerste aantal kilo’s eraf wilt krijgen en je het gevoel hebt dat jouw stofwisseling echt een boost nodig heeft.
Het gehele Mentale Dieet Plan is een gebalanceerd voedingspatroon en draait net om de ACTIE en jou te ondersteunen op je ‘reis’.
Wij helpen jou voorkomen dat je jezelf saboteert, wij helpen je eens en voor altijd van dat ge-jojo in je gewicht af te komen.
We gaan focussen op de dagelijkse zaken in je eetpatroon en je keuze van voedsel. Ook gaan we onder de loep nemen waarom je bepaald eetgedrag hebt. Dit is hetgeen je op lange termijn eindelijk gaat bevrijden van diëten en ervoor gaat zorgen dat je je ideale gewicht kan behouden.
Wat het plan precies inhoud kan ik natuurlijk niet vertellen. Ben je benieuwd: http://www.hetmentaledieetplan.com/startvandaag
Groet,
Katja
Tsja, ik ben een verveeleter wat in kilo’s zichtbaar is geworden sinds ik al enkele jaren thuis zit met een chronische ziekte… Dus geen afleidende activiteiten, maar verplichte rust op bed of bank. Probeer dan het verveeleten maar eens tegen te gaan….
Inderdaad…zit met hetzelfde. Niks leuks kunnen doen en dan ook niet mogen eten. En tig x horen dat ik ook moet stoppen met roken. Ppff… Weet niet waar ik de wilskracht vandaan moet halen om niet te gaan eten. In no time weer 13 kilo aangekomen omdat ik nu een tijdje niet sport en niet dieet, maar gewoon eet met af en toe wat lekkers zoals ieder ander. Gebed zonder einde helaas.
Ik wilde graag op dit artikel reageren toen ik het las, en zie dus dat ik dat eerder ook al een keer heb gedaan. 😉 Zijn er nog tips voor “verveelvervanging” als je zowel fysiek als mentaal moet rusten? Verveling is namelijk niet alijd op te vangen door de meeste activiteiten.