Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Op veler verzoek, een overzicht met lekkere vlotte Gamma snacks voor tussendoor. Ook handig mee te nemen naar je werk- en onthoud: voorbereiding is de sleutel tot succes!
Eenvoudige Gamma snacks
Snack 1
Een simpel gekookt ei of twee
Bereidingstijd: 5 minuten
Een simpel gekookt ei is een heerlijke snack op de ochtend of namiddag. Kook het ei ’s ochtends vroeg bij het opstaan en neem het ongepeld mee naar je werk of waar je ook moet zijn. Vergeet niet een servetje en lepeltje mee te nemen als je onderweg bent. Een snelle maar vullende snack.
Snack 2
Gekookte gamba’s
Bereidingstijd: tien minuten
Met wat gamba’s of garnalen maak je een heerlijke snack voor tussendoor.
Ingrediënten:
- 200 gram garnalen of gamba’s
Benodigdheden:
- Een steelpan
Bereidingswijze:
- Breng wat water aan de kook
- Gooi de gamba’s of garnalen erin en breng het water opnieuw aan de kook
- Laat de gamba’s of garnalen een kleine 10 minuten koken
- Giet het vervolgens af en laat ze afkoelen voordat je ze inpakt om bijvoorbeeld mee naar je werk te nemen.
Snack 3
Whey Proteinen Mix
Bereidingstijd: 1 minuut
Heb je een beetje haast dan is deze snack een goede optie!
Ingrediënten:
- Wheypoeder
- Water, sojamelk of magere melk
Benodigdheden:
- Een groot glas
Bereiding:
- Mix twee volle eetlepels Wheypoeder in een glas met water, sojamelk of magere melk .
- Even goed roeren en klaar!
- Als je onderweg bent kun je ’s ochtends een shake fles (zo’n fles waarin je een sla dressing kunt ‘shaken’) vullen en alvast mixen met de poeder. Daarna gewoon shaken wanneer je trek hebt, en klaar!
Snack 4
Vis en schaaldieren
Bereidingstijd: 5 minuten
Mocht je je tegoed willen doen aan vis en schaaldieren, dan is dit een heerlijke snack voor jou. Dit is een goede snack voor wanneer je een koelkast hebt op je kantoor waarin je het weg kunt zetten.
Ingrediënten:
- Gerookte paling of andere vissoort
- Gerookte mosselen
Bereiding:
- Snij de vis in reepjes en leg dit op een bord
- Haal de mosselen uit de verpakking en leg dit bij de vis op het bord
Snack 5
Magere vleeswaren mix
Bereidingstijd: 5 minuten
Een heerlijke snack tussendoor en o zo makkelijk in elkaar te draaien. Zet het wel op je kantoor weg in de koelkast!
Ingrediënten:
- Een aantal diverse soorten magere charcuterie; paardenvlees, ham, kipfilet etc.
Bereiding:
- Snij de vleeswaren in reepjes, leg het op een bord en- eet smakelijk!
Snack 6
Een blikje zalm, tonijn of andere vis
Snack 7
Ongezouten, ongezoete rauwe noten, zoals amandelen, walnoten, pecannoten, cashewnoten, etc.
Snack 8
Een schaaltje yoghurt of kwark.
Snack 9
Een kopje (zelfgemaakte) bouillon.
Snack 10
Gegrilde soja-/tofublokjes
Ingredienten:
- Een blok soja of tofu
Bereiding:
- Snij de soja of tofu aan blokjes
- Verhit een beetje olijfolie in een braadpan
- Verhit de soja- of tofublokjes totdat ze goudbruin zijn
Snack 11
Kaaschips
Ingredienten:
- 6 eetlepels vers geraspte parmezaanse kaas
Bereiding:
- Warm de oven voor op 190 graden
- Teken 8 cirkels van 12 centimeter doorsnede op het bakpapier en leg deze op een bakplaat
- Vul de cirkels gelijkmatig op met geraspte kaas
- Zet ze ongeveer 15 minuten in de oven totdat ze goudbruin zijn.
- Haal ze hierna uit de oven en laat ze afkoelen.
