Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Er is helemaal niets mis met een gezonde eetlust, maar als je continu zin hebt in lekkere dingen zoals chocolade, koekjes of chips dan begint je slanke lijn eronder te lijden. Er zijn echter een hoop voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat je langer vol zit en die je eetlust wat remmen. Hieronder volgen voedingsmiddelen die de eetlust een beetje afremmen.
Tips Tegen Dat Hongergevoel
Magere eiwitten
Zoals deelnemers van het Mentale Dieet Plan weten zorgen eiwitten voor een verzadigd gevoel. Magere eiwitten zitten bijvoorbeeld in vis, gevogelte, sojabonen, melk en yoghurt. Uit onderzoek van het Pennington Biomedical Research Center blijkt dat eieren helpen bij het afvallen. Vrouwen met overgewicht die elke ochtend (5 dagen, 8 weken lang) twee eieren aten hebben 65% meer gewicht verloren dan vrouwen die elke ochtend een bagel aten.
Gezonde vetten
Onverzadigde vetten zijn gezonde vetten, en deze vindt je onder meer in avocado’s, noten, olijfolie, vette vis (makreel, tonijn, zalm) en volkoren producten. Door producten te kiezen die rijk zijn aan onverzadigde vetten zul je langer een verzadigd gevoel hebben en minder de drang voelen naar ongezonde vetten.
Groente en fruit
Groente en fruit zijn niet alleen gezond en lekker, maar ze geven je een verzadigd gevoel doordat ze veel vezels bevatten. Denk aan bananen, grapefruit, bessen en appels bijvoorbeeld. Groente die een verzadigd gevoel geven zijn artisjokken, broccoli, maïs, wortelen en spinazie.
Pijnboompitten
Je kunt tijdens het Mentale Dieet Plan (met mate) noten eten, maar nog beter is het om pijnboompitten te eten. Deze remmen je eetlust door de onverzadigde vetten die ze bevatten.
Soep
Uit onderzoek van de Pennsylvania State University bleek dat mensen die twee koppen soep per dag eten 50 procent meer afvallen dan mensen die hetzelfde aantal calorieën aan snacks eten. Water vermindert het beste het hongergevoel. Soep is gezond en geeft toch een goede bodem voor een lange dag. Bovendien bestaat het grotendeels uit water en bevat het weinig calorieën.
in het begin was het niet moeilijk om af te vallen, maar nu des te meer. Het lukt me maar met héééél veel moeite. Ik lees ook altijd de tips en voer ze uit, maar toch…..
in het begin was het niet moeilijk om af te vallen, maar nu des te meer. Het gaat hééél moeizaam, ofschoon ik steeds de tips lees en ook uitprobeer, ik wordt er eigenlijk een beetje futloos van…..het is geen leuk comment maar wel waar, groetjes Rina
Hallo Rina en alle anderen die dit lezen 🙂 Al langere tijd ben ik met het MDP bezig en wisselend de Turbo fase. Voor mij geldt dat ik goed in mijn vel moet zitten. Als ik trek krijg om een tussendoortje te eten is dat steevast magere ontvette kaas; tonijn in water en paardenrookvlees. Deze producten heb ik dan ook altijd op voorraad. Wat voor mij helpt is : STILSTAAN! Ga zitten en VOEL waaróm lukt het nu niet meer en zoveel tijd terug wél. VOEL wat de reden is van het moeilijk vinden. Stress? Vakantie en er tegen opzien hoe de dag in te vullen?; kinderen in de vakantie thuis?; sollicitatiebrief opstellen?, enzovoort! Alleen jij kunt dit invullen en wees eerlijk voor jezelf…! Komen er emoties op? Laat ze gaan, ze mogen er zijn! Op een ouderavond op school ging het over Eetstoornissen bij Pubers. Een avond die ik nooit van mijn leven zal vergeten. Sindsdien is er voor mij heel veel duidelijk geworden en ook de periodes van verkeerde dingen snaaien…
Houd moed Rina (en anderen)en bedenk wat voor een prachtig resultaat je zult bereiken! Groet Gerda.
HALLO KATJA
BEDANKT VOOR AL JE LEERZAME E-MAILS
IK HEB ER PAS 6 KG AF, MAAR MOET ER NOG ONGEVEER 4.
IN HET BEGIN GING HET WEL HARD, MAAR STAAT NU EEN BEETJE STIL
MAAR IK ZET NOG STEEDS DOOR, HOEWEL IK SOMS VRESELIJK TREK HEB OP DE G EN B DAGEN IN KOOLHYDRATEN B.V. EEN LEKKERE BOTERHAM MET KAAS,
GROETEN SONJA
Hallo allemaal, dit is tot nog toe het enige dieet wat werkt bij mij! Ik mis af en toe wel een lekkere boterham. Ik wil nog 3 kilo afvallen en dat heb ik mijn streefgewicht eigenlijk moeiteloos bereikt. Ik heb van die miracle frooties gekocht maar dat is een tegenvaller. Het zijn kleine “tabletjes” en smaken “stoffig”. Ik had een lekker snoepje verwacht om te nemen als ik trek heb in zoetigheid. Pas op het laatst proef je iet s van zoet. Het is wel waar dat alles wat je daarna eet of drinkt mierzoet smaakt. Maar z e zijn duur en ik vind het het geld niet waard.
Succes allemaal