Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Gezonde voeding gaat over motivatie, balans en vooral ook flexibiliteit. Ik merk bij veel deelnemers en andere mensen die graag willen afvallen een ‘alles of niets’ houding.
De Alles Of Niets Houding
Wat is dat dan?
Doordat je het vandaag 
heel druk hebt gehad met je werk, eet je vanavond even vlug een pizza, of ga je niet een stuk wandelen.
Hier is op zich en zo nu en dan niets mis mee (balans), maar de meeste mensen denken dan vaak dat hierna alle moeite voor niets is geweest (flexibiliteit), en stoppen met het dieet en balen van zichzelf omdat ze ‘het weer niet vol hebben gehouden’. Ze nemen zich dan voor om volgende zomer maar weer te beginnen met afvallen, of na het weekend, of misschien morgen.
Het ‘niet vol kunnen houden’ wordt veroorzaakt doordat je jezelf geen flexibiliteit gunt. Gezond, gestructureerd eten is hartstikke goed natuurlijk, maar het heeft geen zin jezelf te verplichten je hier alle dagen van de week, 100% van je tijd aan te houden omdat dit gewoon niet lukt.
We zijn menselijk en je graaft als het ware een valkuil voor jezelf: het gebeurt nu eenmaal dat je schema het niet altijd toelaat dat je gaat wandelen, het gebeurt nu eenmaal dat je onverwachts bij vrienden blijft eten en dat zij nu net pizza (of wat dan ook) eten. Dat is het leven, en je moet je flexibel opstellen.
Door jezelf te verplichten een programma 100% te volgen en jezelf helemaal geen ruimte te geven hierin, gebeurt het onvermijdelijk dat het ‘fout’ gaat, en als gevolg hiervan zul je je schuldig voelen, gefrustreerd, teleurgesteld en wellicht zelfs kwaad. Dit is echter echt niet nodig.
Natuurlijk eet je idealiter gezond, bewust en kies je natuurlijke producten. Maar als dit door wat voor omstandigheden dan ook niet lukt, of als je er voor kiest dit even niet te doen (en dat mag!), dan is dat prima en is er niets verloren. Je hoeft de draad niet weer op te pakken, want je bent nooit gestopt met gezond eten. JIJ bepaalt wat wel of niet kan, wat jij wel of niet wilt eten en in welke situaties.
Als jij met je kids na de film bij MacDonalds een lekker frietje gaat eten, om geen andere reden dan dat het gewoon even zo loopt- prima. Maar dat wil niet zeggen dat je dieet gelijk naar de ‘filistijnen’ is, en dat alles voor niets is geweest. Maak de keuze dat frietje te eten en klaar, doe het en vooral: geniet ervan want je verdient het. Wees lief voor jezelf, en bij je volgende maaltijd compenseer je die frietjes wel weer.
Vermijd dus de ‘alles of niets’ houding; wanneer ik binnen het programma zeg dat JIJ bepaalt wat je eet, dan bedoel ik dit precies zo. Jij weet best wat de gezonde, verstandige keuze is, maar deze hoef je niet altijd te maken- dat is JOUW keuze.
Dus
Geniet van een gezonde, actieve levensstijl en accepteer de consequenties van de keuzes die jij maakt, en compenseer ze door een extra blokje om te gaan, of even bewuster op te letten met je eten/drinken. Dat is alles!
bedankt dit helpt echt,en is makkelijk vol te houden ,af en toe snoep ik nog te veel vreet bui maar dan weet ik dat ik dit niet goed doe ik ben in een week 4.2 kilo afgevallen en hou dit wel vol.
Als ik over de 10 kilo afval dan meld ik me weer. vriendelijke groet herman landman