Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Zijn er voedingsmiddelen die afslanken of calorieën verbranden? Dit zou onze droom zijn! Er zijn veel voedingsmiddelen echter die voor een snellere stofwisseling zorgen. Dit is mijn selectie van de meest geschikte voedselsoorten om af te slanken.
9 voedingsmiddelen die helpen bij het afslanken
Eieren
Eieren zijn super eiwitten die negen essentiële aminozuren voor het lichaam bevatten. Het is aangetoond dat mensen die met eieren ontbijten een veel langer vol gevoel houden, en dankzij dat gevoel van volheid vervolgens minder calorieën nuttigen. Onze aanbeveling is om eieren te eten wanneer u actiever bent, bijvoorbeeld bij het ontbijt of als je weet dat je gaat sporten.
Chia zaden
In Midden- en Zuid-Amerika wordt het al jarenlang gebruikt voor medicinale doeleinden, diabetes, obesitas en om hart- en vaatziekten te voorkomen. Geladen met anti-inflammatoire vetten, eiwitten en vezels, geven deze zaden een langer gevoel van verzadiging. Met een eetlepel krijg je 2500 milligram omega-3 vetzuren, 4,5 gram vezels en 3 gram eiwit, plus fytonutriënten binnen.
Kaneel
Kaneel heeft de mogelijkheid om het metabolisme te versnellen, zodat het bijdraagt aan de snelle verbranding van calorieën. Daarnaast helpt het ook het lichaam om de absorptie van glucose te blokkeren, de insulinewerking te verbeteren, en kaneel heeft ook anti-inflammatoire eigenschappen. Hoe kan je kaneel in je dieet opnemen? Doe een theelepel kaneel in je dagelijkse kopje koffie, smoothie of natuurlijk het Godendrankje (welbekend onder de MDPers).
Rode vruchten
Rode bessen hebben de mogelijkheid om gewichtstoename tegen te gaan omdat ze vetophoping remmen, anti-inflammatoire en anti-diabetische eigenschappen hebben en eveneens de darmflora helpen bloeien en zo voorkomen dat er schadelijke pathogenen in je darmen kunnen groeien. Om al deze effecten op te merken zorg dan dat je bosbessen, aardbeien en bramen opneemt in je dieet!
Gember
Bekend als het “wondermiddel”, naast anti-inflammatorisch te zijn, werkt het goed bij het tegengaan van hypertensie en gember stimuleert de darmtransit. Daarnaast verhoogt het ook de vetverbranding en wordt sterk aangeraden om problemen met de spijsvertering te verbeteren. Ikzelf gebruik gember in mijn thee, of gewoon in heet water doen met wat citroen en eventueel honing. Gember zal je spijsvertering verbeteren en je helpen die extra calorieën te verbranden.
Lees ook mijn artikel: Boost je weerstand en stofwisseling met Gember
Groene Thee
Het is één van de dranken die het metabolisme versnellen, naast koffie en zwarte thee, en het is ook nog eens erg gezond. De cafeïne in groene thee verhoogt het energieverbruik en activeert het zenuwstelsel, om je zo te helpen om gemakkelijker gewicht te verliezen. Het is raadzaam om 2 tot 3 kopjes groene thee per dag te drinken. Zo zal je darmtransit in evenwicht gebracht worden en zul je langer een verzadigd gevoel houden.
Lees ook mijn artikel: Groene thee
Avocado
Dit voedsel roept veel omstreden omdat in veel diëten gecontra-indiceerd is, maar het gebruik ervan wordt echt sterk aanbevolen. Avocado’s bevatten anti-inflammatoire vetten, eiwitten, fytonutriënten en vezels (11-17 gram per avocado!). Avocado´s hebben oliezuur Omega-9, wat de ophoping van vet in de buikstreek bestrijdt en de honger kalmeert. Zou jij het effect van een avocado niet eens willen proberen? Slechts een halve avocado per dag zal helpen de honger te verminderen tot ongeveer vijf uur na het eten.
Klik hier voor het recept: Gevulde Avocado
Quinoa
Het hoge gehalte aan magnesium is een van de sleutels om de energie van het lichaam te reguleren en een goede controle van de bloedsuikerspiegel te bevorderen. Wil je meer voordelen? Ze zorgen voor een verzadigend effect. Let op! We moeten nooit vergeten de quinoa te wassen voor het eten. Bovendien, dit voedsel bevat veel oxalaten, die schadelijk kunnen zijn voor mensen die de neiging hebben naar nierstenen aanmaken.
Lees ook mijn artikel: Quinoa, gezonde korreltjes
Hot Peppers
Specerijen en kruidige voedingsmiddelen worden over het algemeen gezien als verbeteraars van de stofwisseling. Dat betekent dat je vet een soort van brandstof wordt voor de stofwisseling, die na het eten van hen wordt geactiveerd na slechts 20 minuten. Als je ze in je dagelijkse routine wilt opnemen, voorkom dan voedingssupplementen, het is altijd beter om ze in hun natuurlijke vorm te gebruiken.
