Gezond afslanken is eigenlijk heel eenvoudig.
Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
We zijn als samenleving ondertussen zo obsessief bezig met gezond eten, calorieën tellen, ramp-diëten, shakes, pillen, poedertjes en ga zo maar door, en toch heeft een groot deel van de bevolking last van overgewicht. Wat is nou eigenlijk een goede stap in de richting van gezond afvallen?
Hieronder vind je tien ‘gouden regels’ voor gezond afvallen. Pas deze toe in je dagelijkse leven, en je zult zien dat je al vlot die eerste kilo’s kwijtraakt.
10 gouden regels voor gezond afvallen
- Eet ‘echt’ eten, en geen dingen die kunstmatig zijn zoals nepscampi’s of kaas die naar chocolade smaakt…
- Vermijd producten met allerlei toevoegingen zoals kleur- en smaakstoffen .
- Vermijd voedsel dat niet kan bederven. Denk hierbij aan producten met ingrediënten die je niet kent of kunt uitspreken 😉 of die fructoserijke maïsstroop bevatten.
- Kijk verder dan je neus lang is. Winkelen bij de supermarkt is natuurlijk handig, maar de slager, bakker en groenteboer zijn natuurlijk de specialisten en zullen je alles weten te vertellen over de voedingswaarde van hun producten.
- Eet vijf porties per dag en varieer zo veel mogelijk! Eet vlees, vis, groenten, schaaldieren, eieren en ga zo maar door.
- Eet vooral planten en dan met name de bladeren ervan.
- Probeer zo veel mogelijk biologisch vlees en groenten te eten. Wat een dier te eten heeft is uiteindelijk ook belangrijk voor jouw gezondheid en daarbij is de wetenschap dat een biokip een veel leuker leven heeft gehad dan een batterijkip toch ook fijn? Groenten die biologisch zijn verbouwd zijn niet bespoten met giftige pesticiden- je kunt ze dus met een gerust hart eten!
- Eet meer wild! Zet wat vaker een stukje ree of makreel op je menu.
- Vries seizoensgroenten in zodat je de voedingswaarde ervan bewaard en ze kunt eten wanneer jij daar zin in hebt.
- Eet uit traditionele keukens, zoals Italiaans, Frans, Japans, Thai, Grieks of natuurlijk Belgisch en Nederlands. Traditionele maaltijden zijn in de loop der eeuwen verfijnd en zouden niet vandaag de dag nog hebben bestaan als ze ongezond waren.
Beste Katja,
Het is niet altijd gemakkelijk om natuur vlees te kiezen. Er zijn zoveel lekker gekruide soorten, die je gewoon zo in de pan kan leggen. smaak verzekerd, terwijl als jezelf gaat kruiden dan moet je afwachten of de andere het okk lekker vinden. Met proeven weet je wel dat je het zelf lekker vindt.
groetjes
Wat is het verschil tussen scampi’s en nepscampi’s, hoe weet je dat?
Beste Katja,
Ik ben het volkomen eens met wat je schrijft en, komen er “ongewild”kilo’s bij dan is dat met deze methode vlug en snel weer op peil te brengen.gaat heel goed en vraagt bijna geen inspanning alleen een beetje alert blijven bij wat je eet!!!
m.v.g.
Hedwig
Blij dat er zo’
N advies is gekomen! Ben trots op je !
Van begin april tot eind juni was ik 5 kg kwijt. Toen had ik geen werk meer en gingen we op vakantie en zo waren er 2 kg bij. Maar sinds ik weer werk is er reeds weer 0,5 kg af. Het blijft moeilijk om van snoep te blijven als ik alleen thuis ben. Het gaat makkelijker als ik ga werken. Kortom tegen Nieuwjaar wil ik de rest van die bijgekomen ook weer kwijt en het zal me lukken. het vergt zeker discipline. De tips hierboven zijn zeker aan te raden en helemaal niet moeilijk om vol te houden.