Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Verveling, verdriet of gewoon vermoeidheid. Het kunnen allemaal redenen zijn om jezelf te trakteren op iets lekkers. Véél lekkers. Maar wat als je dat elke keer doet, elke dag?
Ontdek in dit artikel hoe je van je eetbuien afkomt.
Voorbeeld
Jolanda (50) worstelde haar hele leven met eetbuien. Zodra ze thuiskwam en niet meer de afleiding van haar werk had, begon ze met eten.
En dan ging het niet over twee handjes chips. Op een avond kon ze meerdere zakken chips, stukken kaas, brood, ijs of wat er maar in huis was, verstouwen. Tussendoor maakte ze nog wel een gezonde maaltijd.
Honderddertig kilo
Uiteindelijk woog Jolanda honderddertig kilo en was het leven niet meer leuk. Ze had geen idee wie ze was en waar ze voor stond.
Uiteindelijk overwon ze haar eetbuien met de juiste voeding en hulp van het Mentale Dieet Plan. Emotioneel eten gaat namelijk niet over eten alleen. De meeste mensen weten nagenoeg alles over gezonde voeding. Ze hebben vaak al zo veel voedingsadviezen gehad en diëten gevolgd. Maar daarmee pak je de oorzaken van je eetbuien niet aan. Die zitten veel dieper.
Vier tips
Als je voorgoed van je eetbuien af wilt, kun je ze het best op vier niveaus aanpakken: op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau. Wat dat precies inhoudt, leg ik hieronder uit.
Stap 1: stop met snelle koolhydraten (fysiek)
Om te beginnen is het belangrijk om je voedingspatroon te ontdoen van snelle koolhydraten, zoals koek, snoep en niet-volkoren graanproducten. Dit soort producten stuwen je bloedsuikerspiegel omhoog, waardoor je lichaam insuline moet aanmaken om hem weer omlaag te brengen. Het gevolg is dat je je slapper voelt en wéér trek krijgt. Kortom: schrappen die snelle suikers.
Het kan best twee of drie weken duren voordat de ergste trek voorbij is, maar als je lichaam eenmaal tot rust is gekomen, krijg je er rust in je hoofd voor terug. Het is een vervelende periode. Maar je moet er doorheen.
Stap 2: schrijf in je eetdagboek op hoe je je voelt vóórdat je iets gaat eten (emotioneel)
Veel vrouwen eten uit verveling of omdat ze boos, verdrietig of gewoon doodmoe zijn. Herkenbaar? Pak dan de eerstvolgende keer dat je een zak chips wilt opentrekken éérst pen en papier erbij en schrijf op hoe je je voelt. Bijvoorbeeld in het eetdagboek van het Mentale Dieet Plan. Tot er niets meer is te schrijven voor dat moment.
Tien tegen één dat je er daarna geen zin meer in hebt, of veel minder.
Stap 3: luister naar je innerlijke criticus (mentaal)
‘Je kunt ook niks’, ‘Wat heb je toch dikke dijen’, ‘Wat ben je weer stom bezig’. We zeggen de hele dag door de lelijkste dingen tegen onszelf. Maar vaak hebben we dat helemaal niet door.
Ga daarom eens luisteren naar die innerlijke criticus, adviseert ze. Schrijf op wat die de hele dag tegen je hoofd aanslingert. Zou je zoiets ook tegen een vriendin zeggen? En is het wáár wat je tegen jezelf zegt?
Het antwoord is dan vaak nee. Probeer dit bij te stellen naar wat wél waar is. En schrijf het op in je dagboek, dan beklijft het beter.
Stap 4: Ontdek je ‘passie’ (spiritueel)
Doen waar je hart ligt klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Maar als je eenmaal rust in je hoofd hebt, komt de vrijheid om dit te onderzoeken.
