Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Je kan nooit genoeg tips voor afvallen hebben. In de MDP coaching gaan we dieper in op jouw gedachtenpatroon achter het ‘waarom’ van jouw eetkeuzes en gewoonten. Er zijn namelijk tal van kleine aanpassingen die je dagelijks kunt toepassen om het afslankproces wat sneller te laten verlopen. Op ahealthylifestyle heb ik een aantal leuke tips gevonden.
30 Handige Tips
Pas deze tips gelijk toe.
Mijn favoriete tips zijn nummers 25 en 26 😉 . Zet die muziek maar eens lekker hard aan; je valt van dansen niet alleen af, je gaat je er ook nog eens lekker van voelen!
1. Drink veel water – water geeft een verzadigd gevoel, drink het daarom bij het opstaan en voor de maaltijd.
2. Beperk zoet – leer de natuurlijke smaak van voedsel te waarderen zonder toevoeging van suiker.
3. Eet (met mate) fruit in plaats van fruitsap – de vezels zorgen voor een vertraagde afgifte en een verzadigd gevoel.
4. Zin in een snack? kies dan voor een komkommer of een wortel.
5. Neem koffie – versnelt het metabolisme maar neem niet te veel het stimuleert de stresshormonen.
6. Vermijd gefrituurd eten – verhit vet is ongezond en levert een bom aan calorieën.
7. Sla geen maaltijden over – wees zuinig op je lichaam en voed het goed, zo geef je wat het nodig heeft.
8. Snoepen? Kies dan voor extra pure chocolade.
9. Vermijd alcohol – alcohol levert loze calorieën en maakt je dus erg dik.
10. Wandel – maak er een gewoonte van om dagelijks te wandelen.
11. Kies voor witvlees – gevogelte en vis zijn gezonde bronnen van voedingsstoffen.
12. Vermijd varkensvlees – veel mensen zijn hier allergisch voor.
13. Ga van 3 naar 6 maaltijden per dag – zo verdeel je de zwaarte van een maaltijd en verminder je het honger gevoel.
14. Pas op voor bewerkt zout – kies voor echt Keltisch zeezout.
15. Kauw extra lang op je voedsel – helpt de spijsvertering en geeft eerder een verzadigd gevoel.
16. Wijntje? Kies dan voor rode wijn. Levert tal van voedingsstoffen en antioxidanten.
17. Pak vaker de trap, de fiets of de benenwagen.
18. Wandel samen met iemand – zo stimuleer je elkaar.
19. Wil niet te snel – de schildpad wint van de haas. Het is beter om voor langzaam en zeker te gaan.
20. Stop op tijd – Zit je vol? Laat dan het eten staan, het hoeft niet op.
21. Stel jezelf voor hoe je er over een jaar uitziet en zorg ervoor dat dit je motiveert.
22. Stap voor stap – je kunt niet alles in 1 keer opgooien, doe alles stap voor stap.
23. Kantoorbaan? Zorg dat je elk half uur eventjes beweegt en rekt.
24. Aan de telefoon? Loop dan wat rond voor wat extra lichaamsbeweging.
25. Tik mee met je benen en voeten tijdens het luisteren naar muziek.
26. Dans op lekkere muziek.
27. Stap een halte eerder uit met de bus en ga te voet verder.
28. Trek je partner mee de slaapkamer in – sex is een hele goede manier om af te vallen.
29. Neem dansles – verplicht lekker bewegen op muziek geeft een goed gevoel en je valt ervan af.
30. Leer labels te ontcijferen – je bent wat je eet.
Ik ben van plan om binnenkort ook een interessant artikel te schrijven over labels ontcijferen. Er staan zo veel dingen op een label, dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Ik zal op onderzoek uitgaan en uitvinden wat al die dingen op voedingslabels nou precies betekenen.
Ziezo, hiermee heb je een ‘boterham vol’ met kleine, praktische afslanktips.
