Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Uit een Amerikaans onderzoek blijkt dat twee op de drie vrouwen tussen de 25 en 45 jaar een verstoorde relatie heeft met voeding en afvallen. Volgens het onderzoek zijn deze vrouwen gefixeert op hun gewicht, hun gezondheid en hun voeding. Ze hebben geen eetstoornis maar wel een ongezonde manier van eten.
Voeding als controlemiddel
Voeding wordt door een heel groot deel van de mensen gebruikt om om te gaan met bepaalde (negatieve) emoties. Denk hierbij aan emoties zoals stress, verdriet en frustratie. Dit wordt ook wel ‘emotie-eten’ genoemd en in mindere of meerdere mate hebben we hier allemaal wel (een keer of meer) last van.
Ga maar na: hoe gemakkelijk je terug valt op ‘snel’ en ongezond eten als je gestresst bent, als je het hartstikke druk hebt of er gewoon even ‘doorheen’ zit voor die dag of week wellicht. Of wat als je je rot voelt, als dingen in de privesfeer niet lekker lopen, of verhoudingen met je man, vriend, vriendin of een familielid gespannen zijn, je recent een dierbaar persoon verloren hebt, en ga zo maar door … Het is maar al te gemakkelijk en al te menselijk om in die valkuil te vallen.
Volgens het onderzoek besteden veel vrouwen veel tijd en energie aan het controleren van hun gedrag. Hiermee wordt bedoeld dat ze zichzelf ‘straffen’ als ze gesnoept hebben. Dit uit zich vaak in een superstreng crashdieet voor een week of langer – en dan de onvermijdelijke terugval in de vorm van een eetbui. Met als gevolg een gevoel van wanhoop, boosheid, teleurstelling enzovoorts, en natuurlijk weer een toename in gewicht.
Dieethulpmiddelen
Volgens het onderzoek hebben veel vrouwen een ongezonde houding tegenover sporten en zijn ze bekend met dieethulpmiddelen zoals afslankpillen. Voeding krijgt een negatieve lading, en maakt ze angstig en onrustig. Hoewel ze wanhopig proberen hun eetpatroon onder controle te houden, hebben ze het gevoel dat ze maar wat doen. En hier komt het gevaarlijke: een dergelijk eetgedrag kan omslaan in een echte eetstoornis.
Doorbreek de negatieve spiraal
Hoewel makkelijker gezegd dan gedaan kan deze negatieve spiraal maar op 1 manier doorbroken worden: de band tussen voeding en emoties moet doorbroken worden. Deelnemers van het Mentale Dieet Plan zijn bekend met een aantal ’technieken’ om dit te doen, maar er zijn ook hele praktische tips die iedereen kan toepassen.
- Grijp op het moment dat je je rot, gestresst, verdrietig, gespannen, wanhopig of hoe dan ook voelt niet naar de koektrommel. Bel een vriend of vriendin en praat erover.
- Leid jezelf af. Hoewel dit niet de oorzaak oplost, is het op dat moment wel een oplossing. Ga een rondje lopen, bel een vriend of vriendin, ga die foto’s inplakken van die vakantie die al zo lang liggen te wachten.
- Als je gefrustreerd, boos of gestresst bent: pak een stevig kussen, en leef je uit! Laat die boosheid er maar uit. Na die ‘release’ zul je zien dat je je opgelucht voelt.
