Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Hoe kan ik het beste afvallen? Wat is het beste dieet om te volgen? Tijdens het opzoeken van die antwoorden kom je vaak de twee woorden “verantwoord afvallen” tegen. Sommige websites en boeken proberen je de methode van “verantwoord afvallen” voor te schrijven maar er word eigenlijk nooit uitgelegd wat “verantwoord afvallen” precies betekent.
Wat is verantwoord afvallen?
Verantwoord afvallen betekend dat je geleidelijk veranderingen aanbrengt in je eetpatroon (wat en wanneer je eet) en mate van beweging, zodat je geleidelijk afvalt. Onder geleidelijk afvallen verstaan we normaal gesproken het verlies van 1 kilo per week, of bij extreem overgewicht 2 kilo per week.
Echter, zelfs met minder drastische veranderingen, zoals omschreven in het Mentale Dieet Plan, kan je verantwoord 5 kg per week afvallen met een aan jouw aangepast dieet.
Waarom verantwoord afvallen?
We willen allemaal snel een paar kilo kwijt, maar om dat te bereiken worden vaak drastische maatregelen genomen en het resultaat is maar van korte duur.
Plotseling extreme veranderingen in je eetpatroon aanbrengen of extreem weinig eten is moeilijk vol te houden. Je lichaam gaat protesteren omdat het niet gewend is om met deze nieuwe omstandigheden om te gaan. Hierdoor kan je lichaam overgaan op de ‘reserve stand’ wat zorgt voor een vertraagde stofwisseling. Daardoor val je niet meer zo hard af en voel je jezelf doorgaans slap en humeurig. Grote kans dat je weer gaat eten en net zo hard, of zelfs nog harder, weer aankomt.
Plotseling extreem bewegen/sporten kan blessures opleveren waardoor je niet meer de activiteiten van jouw keuze uit kan voeren. Dit werkt demotiverend en vaak word er meteen gestopt met enige vorm van beweging. Hierdoor zal je wederom weer sneller aankomen.
Dus
Verantwoord afvallen laat je lichaam wennen aan veranderende omstandigheden. Daarom is het diëten en het gezonde voedingspatroon beter vol te houden en is er een hogere kans op blijvende resultaten.
