Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Snel en gezond afvallen, dat is natuurlijk ideaal. De maximale hoeveelheid kilo’s die je in een week gezond kan verliezen is afhankelijk van je startgewicht. Heb je bijvoorbeeld slechts een beetje overgewicht en is 5 kilo afvallen voldoende?
Verwacht dan niet om binnen een week die 5 kilo kwijt te zijn. Ben je echter zeer zwaarlijvig en moet je 40 kilo afvallen dan is 5 kilo in de eerste week best haalbaar.
Over het algemeen
Over het algemeen moet je er niet naar streven om meer dan 10% van je startgewicht kwijt te willen raken. Snel en gezond afvallen houdt in dat je ongeveer 1% van je lichaamsgewicht per week kwijt raakt.
Dus even een snelle berekening
Weeg je 70 kilo dan moet je er niet naar streven om meer dan 7 kilo af te vallen en is een hoeveelheid van 0.7 kilo per week gezond. Weeg je echter 100 kilo, dan kan je in het begin ernaar streven om 10 kilo af te vallen en is 1 kilo per week een gezonde prestatie.
Maar…
Ten eerste, hoeven deze berekeningen niet te betekenen dat je na het behalen van je “eerste” streefgewicht moet stoppen. Bekijk het zo: je hebt een doel behaald! Het behalen van een doel werkt stimulerend en tijdens het afvalproces leer je anders te eten en een andere levensstijl aan te passen. Een te hoog “eerste” streefgewicht zal onmogelijk lijken om te bereiken waardoor je mentaal niet goed gestimuleerd wordt.
Na het behalen van je eerste doel wordt het leuker om jezelf een nieuw streefgewicht op te dragen.
Ten tweede willen mensen vooral aan het begin snel afvallen. Wanneer je een korte periode gebruikt om snel af te vallen kan dit nog steeds gezond zijn. Adviseer hiervoor echter wel altijd je arts en zoek voor deze periode begeleiding, zoals het Turbo Actie Plan
niet verwacht want je hebt geen honger en het gaat best makkelijk. Wel een beetje dubbel koken met twee kinderen maar alla. 1e week turbo plan -2.5 kilo yes yes yes, voelt lekker….