Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Iedereen wil het liefst zo snel mogelijk afvallen. Waarom zou je immers een lange periode met onzinnige eetschema’s lopen knoeien. Hoe sneller, hoe beter. Toch? Niet echt. Bij heel snel afvallen kan heel wat mis gaan! Een paar voorbeelden:
Heel snel afvallen
Te veel te sporten
Sporten stimuleert zeker weten het afvalproces. Echter, je hoeft je niet iedere dag een paar uur uit te sloven in de sportschool of een paar kilometer te gaan hardlopen. Ten eerste zorgt intensieve cardio-training voor de verbranding van koolhydraten en niet van vetten. Ten tweede zorgt intensief sporten voor een verhoogt stress niveau en dus meer cortisol in het lichaam wat de vetopslag juist stimuleert.
Te weinig eten
Heel snel afvallen door weinig te eten komt in eerste instantie doordat je voornamelijk vocht verliest. Je verliest zelfs zoveel vocht dat het moeilijk wordt om dit met drinken te compenseren en dus loop je het risico op uitdroging. Een ander risico van weinig eten is dat je spieren langzaam afgebroken worden. Hierbij komen afvalstoffen vrij die hoofdpijn en misselijkheid kunnen veroorzaken. Bovendien kan spiervermindering voor een zwak gevoel zorgen waardoor je juist meer wilt eten.
Tenslotte loop je door extreem weinig te eten het risico op een verhoogt cholesterol gehalte (door de afbraak van vetten), galstenen en hart- en vaatziekten.
Specifieke voedingsmiddelen eten
Het is nooit goed om voor een lange periode bepaalde voedingsmiddelen uit te sluiten omdat je hierdoor het risico loopt op een tekort aan sommige vitaminen en mineralen. Met een tekort aan ijzer krijgen je vitale organen niet genoeg zuurstof waardoor meer cellen af zullen sterven.
Een tekort aan vitamine E zorgt op de lange termijn voor onvruchtbaarheid terwijl een tekort aan vitamine B12 lijdt tot geheugenproblemen en op de lange termijn zelfs tot Alzheimer.
Hallo Katja, ik ben inmiddels 3 weken bezig met het “gewone” MDP, ben niet gestart met het Turbo plan. Ik vind het tot nu toe ideaal, 5 x per dag wat eten is voor mij geweldig want ik heb om de paar uur trek ! Dat wordt nu trouwens ook al minder. Ik doe de mentale oefeningen en ook het water drinken gaat inderdaad goed met die 6 kleine flesjes. Beetje jammer dat ik pas een halve kilo ben afgevallen maar ik ga door!!!