Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Wie wil er nu niet snel maar gezond afvallen? Iedereen toch? Helaas zijn de meeste methodes om snel mee af te vallen ongezond, en is het resultaat dat je ermee bereikt evenmin permanent.
Deelnemers van het Mentale Dieet Plan weten inmiddels hoe je snel en blijvend kunt afvallen, maar voor degenen die nog niet met het MDP begonnen zijn, volgen hier 6 tips die je zullen helpen bij het snel verliezen van je overgewicht.
6 Simpele Tips
Tip 1
Langzaam eten en je voeding goed kauwen. Dit klinkt makkelijker dan dat het is. Iedereen leeft tegenwoordig een snel leven waarin alles vlug moet gebeuren en we geen tijd meer maken voor de dingen die goed zijn voor onze gezondheid. Je eten vlug naar binnenwerken voor de tv behoort tot een van die dingen die ongezond zijn.
Wanneer je je eten langzaam opeet, en langzamer kauwt, zul je zien dat je sneller vol zit. Doordat je eerder een vol gevoel hebt, zul je minder eten en …. afvallen!
Tip 2
Deelnemers van het MDP weten dit natuurlijk al lang, maar voor degenen die het nog niet weten: het geheim van afvallen zit ‘em onder meer in 5 tot 6 maal per dag een kleine maaltijd eten. Hierdoor blijft je bloedsuiker niveau constant en voorkom je dat je tussen maaltijden in honger krijgt en verkeerde dingen eet.
Tip 3
Ontbijt ALTIJD! Niet iedereen houdt ervan, maar toch is een ontbijt het allerbeste wat je voor je lichaam kunt doen. Door te ontbijten komt je stofwisseling op gang en zal je lichaam minder vet opslaan.
Tip 4
Eet zodra de zon onder gaat minder. Dit betekent dat je moet weten wanneer je moet eten – en wanneer niet! Zo is niet alleen ’s ochtends ontbijten belangrijk, maar is bij het ondergaan van de zon minder gaan eten net zo belangrijk. Je lichaam is ’s avonds minder goed in staat calorieën te verbranden, dus let erop dat je ’s avonds niet al te veel eet.
Tip 5
Stop 2 tot 3 uur voordat je naar bed gaat met eten. Je lichaam is ’s avonds minder actief en zodoende werkt je stofwisseling minder snel. Als je ’s avonds trek krijgt, is het slim eerst een glas water te drinken, en daarna nog eens te kijken of je trek hebt.
Tip 6
Eet veel groene groenten. Groene groenten bevatten heel veel vitaminen en mineralen, en bovendien zitten ze boordevol vezels die je stofwisseling zullen stimuleren. Groene groenten zorgen er ook voor dat je bloedsuiker niveau laag blijft, zodat je lichaam geen vet op gaat slaan.
Hallo Katja,
Dank je voor je leuke tips en vooral de herhaling ervan!
Zoals je ook in het MDP schrijft weten we vaaak wel wat we zouden moeten doen, maar om honderd en één redenen, doen we het niet.
Dat is ook de grootste steun die ik ondervind bij het MDP, dat je me steeds met de neus op deze eenvoudige feiten drukt en dat je me motiveert om het wel toe te passen.
Dank je wel voor je steun en veel succes.
Christine
Hallo,
alle tips wist ik al en volgens mij ontbreekt er nog 1…vermijd stress!!want dat doet je ‘verdikken'(ondervond ik zelf).
Ben net terug van een zalige vakantie (Mallorca,en all in)…wel het MPD verder gevolgd maar echt veel gegeten en ik kwam thuis,- 300 gr !!!
Nu ben ik echt weer goed gestart en eet ik minder en beweeg meer en t resultaat…plus 1.3 kilo !!!
Wie heeft daar een tip voor,wat doe ik fout?Is t de stress dat ik morgen op de weegschaal moet (ben ook bij weight watchers)!?
Eet ik nu te weinig?
Mijn lichaam is dikwijls een raadsel voor me geweest en nog…In het begin van een dieet ,gaat t altijd goed,maar volg ik t een aantal weken ,is t net of het zegt…’genoeg’ ik blijf op 71 kg staan!'(ben 1.75 m)en ik wil zo graag onder die 70 komen!!!
wie kan me helpen?alle tips zijn welkom.
groetjes,martine
Je moet inderdaad stress vermijden, ik heb onlangs gezien dat de reden hiervan is dat stress een bepaalde stof doet vrijkomen die een invloed hebben op het opslaan van vetstoffen e.d.
Hoi,
Bedankt, je tips werken echt goed, ik ben inmiddels 9 kilo kwijt. Het zijn tips ie je eigenlijk wel weet maar zodra je het toepast gebeurt er echt iets
TIP!
op alle verpakkingen staat hoeveel suikers in het product zitten. (bij de koolhydraten.) Als je alleen al op de suikers let kan je ook al resutaten halen.
Ik zorg ervoor dat mijn suikerinnamen momenteel super laag zijn en dat heeft mij in 1 maand 5 kilo in gewicht doen afnemen. Pobeer het maar eens uit.
Het is bizar hoeveel suiker overal in wordt toegevoegd terwijl je het niet echt nodig hebt. probeer minder dan 2 gram per producthoeveelheid in te nemen.
Daarmee blijf je ver onder het gemiddelde en kan je dus afvallen.
Dit geldt niet voor Fruit want dat zijn andere suikers.
Marian
Ik pas al deze tips al heel lang toe,maar op het moment sta ik stil kwa gewicht.Terwijl ik nog circa 20 kilo wil afvallen.Ik drink gemiddeld 3 liter thee p/d met weinig suiker,daar buiten drink ik ook nog crystal clear cranberry-vlierbloesem,warme anijsmelk als ik de thee even zat ben aan het einde van de dag.Heb je nog andere tips?
bedankt voor deze nuttige tips!