Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Alles gaat gewoon makkelijker als je uitgeslapen bent: je werk, je relaties, je dagelijkse klussen en ga zo maar door. Als je moe bent wil het af en toe gewoon niet! Je blijft de hele dag eigenlijk maar een beetje klungelen en een keer is dit niet zo erg – maar als je chronisch slaaptekort hebt, worden de dagen toch wel heel zwaar.
Voldoende slaap speelt ook een grote rol binnen overgewicht doordat het sterk van invloed is op twee hormonen die samenhangen met je gewicht.
Te Weinig Slaap Maakt Dik
Hoe lang moet je slapen?
Hoelang je moet slapen om je fit te voelen verschilt per persoon. De een voelt zich met 5 uur per nacht prima terwijl een ander zich met 8 uur nog een vaatdoek voelt. Over het algemeen wordt aangenomen dat zo’n 6.5 uur voldoende slaap is, maar als jij meer of minder slaap nodig hebt dan hoef je je zoals gezegd geen zorgen te maken.
Weinig slaap (te weinig slaap) heeft invloed op twee bij eetlust betrokken hormonen. Je zou kunnen zeggen dat hoe minder je slaap, hoe dikker je wordt. Door te weinig slaap (gemiddeld minder dan vijf uur per nacht) wordt het evenwicht tussen belangrijke hormonen die de eetlust reguleren, verstoord. In een recent uitgevoerd onderzoek viel bij kortslapers (zo’n 5 uur p/nacht) de BMI gemiddeld 3,6 procent hoger uit dan bij langslapers (zo’n 8 uur p/nacht). Je hebt nu nog een goed excuus om lekker vroeg naar bed te gaan!
Overigens: het lichaam herstelt zich tijdens de slaap van fysieke arbeid. Als je sport om af te vallen moet je hier rekening mee houden en wat extra slaap voor jezelf en je lichaam inplannen.
Ik herken mij volledig in dit verhaal. Na een periode van werk zonder slaap/waak diensten werk ik nu weer enige tijd met slaap/waak diensten. De fut is eerder uit mijn lijf, ik heb trek in van alles behalve gezonde dingen, mijn regelmaat is verstoord…en al doe ik mijn best gezond te blijven eten en bewegen, ik ben weer dikker geworden en het kost me moeite het er weer af te krijgen.
Ik wilde maar dat dit artikel niet waar was…want in mijn werk in de zorg kom ik er bijna niet onderuit regelmatig slacht of zelfs echt weinig te slapen.
Ik val makkelijk in slaap, maar na een aantal uur ben ik alweer wakker en slaap ik af en aan een aantal uur en dan weer lig ik een uur wakker, piekeren,denken, de was moet uit de droger enz. Ik blijf op 92 kilo staan maar dat is ruim 20 kilo meer dan dat ik zou moeten wegen. Ik denk ook dat het een groot deel komt door te weinig slaap. En natuurlijk alles al geprobeerd en alles over gelezen…..
Voldoende slaap is belangrijk zelf heb ik genoeg aan 7uurtjes per nacht.
En voor mij geld ook als ik hongerig ben s’avonds dan ga ik te bed,S’morgens weer fit en mijn hongergevoel is weer weg
te weinig slaap maakt dik dat klopt altijd na het sporten s avonds heb ik trek en dan pak je gauw de verkeerde lekkere dingen en je zit dan vol en gaat nog effe tv kijken en dan is het al weer 12 uur s avonds dus weg slaap en een dikke buik rijker.
Hoi,
Ben eerder geneigd te denken dat de vermoeidheid t.g.v. van het korte slapen de oorzaak is van slechter/ minder gezond eten m.a.g. overgewicht. Als ik voor mezelf spreek, ben ik bij vermoeidheid eerder geneigd makkelijk te doen, minder puf om de energie goed te gebruiken.
Absoluut waar en heel moeilijk voor mensen die in ploegendienst werken.
De balans is weg en omschakelen is moeilijk.
Geen honger maar midden in de nacht zoeken naar eetlust stillers.
Ben een lang slaper, maar altijd moe. Dus om goed wakker te blijven blijf ik in beweging en bezig. Zodra ik ga zitten vallen mijn ogen toe, maakt niet uit welk deel van de dag. Ondanks voldoende slaap, beweging goede voeding enz val ik niet af.
Weet ook niet wat ik nog meer kan doen. Dus ben wel blij met dit weetje.
Wil een reactie geven op het vermijden van vruchtensap vanwege de suiker. Dan rijmt dat toch niet met de godendrank. Wat ik overigens super lekker vind en gezond. Groetjjes Paula