Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Ik ben stapelgek op gerechten uit de oven. Vraag me niet waarom, maar die geur die zich langzaam door je huis verspreidt is simpelweg onweerstaanbaar! Misschien is dat ook wel de reden waarom er lekkere ovengerechten in 303 Heerlijke Dieetrecepten staan 😉 Enfin, het recept hieronder doet je gegarandeerd het water in de mond lopen. En het is nog makkelijk klaar te maken ook! Let op, hier komt het:
Ingrediënten:
0,5 kg broccoli, in kleine roosjes
1/4 kop lente-uitjes, in dunne plakjes
2 grote teentjes knoflook, fijngesneden
2/3 kop geraspte kaas
1 ei, losgeklopt
2/3 kopje broodkruimels
Zout en peper
Bereiding:
Verwarm de oven voor op 200 graden.
Vul een middelgrote pan met water en breng aan de kook. Doe er wat zout in. Blancheer de broccoli ongeveer 2 minuten. Laat het uitlekken en hak de gekookte broccoli in fijne stukjes. Voet in een mengkom broccoli, lente-uitjes, knoflook, kaas, ei en paneermeel toe. Optioneel: voeg een beetje hete saus toe. Meng het geheel goed en zet het 15 tot 20- minuten in de koelkast.
Wrijf een bakplaat in met een klein beetje olie. Maak kleine torentjes van het mengsel en verdeel ze gelijkmatig over de bakplaat.
Bak ze per zijde 9 minuten tot ze goudbruin zijn
Dit is een lekker makkelijk en snel recept. En om het helemaal makkelijk te maken, vind je hieronder de instructievideo die je stapsgewijs door het recept neemt. Dit is een lekker bijgerecht voor op je beta dagen, en laat het me weten als jij een lekker recept hebt dat perfect in het Mentale Dieet Plan past! Je kan het zo in een comment hieronder achterlaten.
