Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Van te voren je spruitjes even stomen geeft ze een mooi begin voor het kookproces. De combinatie van boter en olie laat ze mooi bruinen in de pan, voor een perfect gekookte spruitjes.
Ingrediënten
2 kop spruitjes, stengels verwijderd en in vieren gedeeld
1 eetlepel boter
1 eetlepel kokosolie
1 eetlepel citroensap
¼ kopje amandelschaafsel
zout en peper
Bereiding
Verwarm een grote pan op middelmatig vuur.
Doe spruitjes in een magnetronschotel met 2 eetlepels water.
Dek het gerecht af met keukenpapier en zet in de magnetron voor 3 tot 4 minuten op hoog vermogen. Je kunt de spruiten ook in een grote ritssluitingzak doen, meerdere malen met een vork doorprikken voor ventilatie. Daarna zet je ze in de magnetron voor dezelfde duur of tot ze zacht zijn.
Voeg boter en kokosolie toe aan de pan en verspreid dit over de pan.
Voeg spruiten, citroensap, zout en peper toe. Goed mengen.
Bedek de pan en laat het nog eens 3-5 minuten koken, roer af en toe tot spruiten licht bruin zijn.
Garneer met amandelen en serveer.
