Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
De zwangerschap is een mooie en spannende tijd in het leven van een vrouw, maar vraagt ook veel van het lichaam. Iedere vrouw komt tijdens de bevalling zo’n 10-12 kilo aan. De helft hiervan raak je tijdens de bevalling kwijt. De andere helft duurt langer en kan veel vrouwen onzeker maken.
Daarom willen vrouwen vaak snel afvallen na de bevalling, maar wat is snel en wat is een verantwoorde manier?
Hoe afvallen na de bevalling – de verantwoorde manier
Wat is snel?
et dit artikel “hoe afvallen na de bevalling – de verantwoorde manier” bedoel ik dat je na ongeveer 6 maanden terug bent op je oude gewicht. Zo lang? Ja, een bevalling kost veel energie en zo ook het hebben van een pasgeboren kindje. Snel afvallen na de bevalling kost hierdoor tijd.
Verantwoord snel afvallen na de bevalling
- Neem de tijd – Tijdens de zwangerschap maakt je lichaam extra bloed aan en worden er vetreserves opgeslagen voor de borstvoeding. Dit gewicht raak je geleidelijk kwijt. Raak dus niet in de eerste week in paniek maar geef je lichaam 6 weken de tijd om te herstellen.
- Geen crash dieet – Je hebt alle energie nodig om voor je kindje te kunnen zorgen. Een crash dieet gaat je die energie niet geven. Bovendien heb je voldoende voedingsstoffen nodig om moedermelk aan te maken.
- Gezond eten – Gezond en gevarieerd eten doet wonderen! Tijdens de borstvoeding moet je zelfs ongeveer 500 (gezonde) kcal extra binnen krijgen.
- Geleidelijk bewegen – Snel afvallen na de bevalling doe je door een aantal dagen na de bevalling weer te beginnen met bewegen. Een steeds langer wordende wandeling met de kinderwagen is een leuke activiteit. Voor sommige vrouwen is bewegen niet mogelijk door complicaties. Neem in dat geval je tijd en concentreer je vooral op gezond eten.
