Emotioneel eten – hoe kom je ervan af?

Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?

emo-eatingEmotioneel eten komt vaker voor dan je denkt. Het is namelijk niet zo dat emotioneel eten alleen gelinkt is aan verdriet zoals de meeste films doen geloven. Emotioneel eten kan met allerlei emoties verbonden zijn en sluipt zonder dat je het weet in je eetgewoontes. Maar …

Emotioneel eten – hoe kom je ervan af?

Stap 1: een eetdagboek

Ja hier is hij weer, het eetdagboek. Nu toch iets anders. Probeer voor ongeveer 1 tot 2 weken een eetdagboek bij te houden waarin je precies opschrijft wat je eet, hoeveel, welke tijd van de dag, en wat je emotie was op dat moment. Zo kan je bijvoorbeeld boos zijn, verdrietig, vrolijk, gestrest, nerveus of verveeld. Kijk na twee weken of je een patroon kan ontdekken. Eet je vaak bij een bepaalde emotie? Eet je dan altijd wat anders of iets specifieks? Wanneer je een emotie eter bent eet je vaak als je geen trek hebt. Soms heb je het zelfs niet eens door dat je aan het eten bent en achteraf voel je je vaak schuldig of zit je veel te vol. In Het Mentale Dieet Plan komen we hier tijdens de coaching uitgebreid op terug.

Stap 2: emoties onder controle houden

  • Algemeen: Over het algemeen is er maar één manier om van emotionele eetbuien af te komen. Wanneer je eenmaal weet wanneer je emotionele eetneigingen hebt in plaats van echte honger kun je het beste de emotionele “honger” signalen negeren. In het begin zal dit zeer moeilijk zijn, maar na een paar week zul je merken dat het steeds makkelijker wordt en dat je behoefte verdwijnt. Ken je dat gevoel na het avondeten? Je zit vol maar wilt toch nog iets zoetigs, je verlangt er gewoon naar! STOP! Geloof me, laat de zoetigheid een week liggen en je verlangt niet meer daar dat lekkernijtje na het eten!
  • Stress of boosheid: ga een rondje wandelen, luister naar muziek die je relaxt maakt, neem een pauze, tel tot drie en maak een lijstje met dingen die je nog moet doen of wil doen. Het feit dat je dingen die je voltooid hebt op een lijstje af kan vinken zal je meer relaxt maken.
  • Verdriet: zoek je vrienden of familie op, wanneer je verdrietig bent is het nooit goed om alleen te zijn, zelfs huisdieren doen wonderen. Een leuk muziekje opzetten wil ook nog wel eens helpen.
  • Verveling: spreek wat af met vrienden, ga met je hond lopen, lees een boek, of denk na over nieuwe hobby’s.

Zit je nog steeds met overgewicht dat dagelijks door je hoofd spookt waardoor je jezelf niet vrij en onbezorgd voelt, dan is het misschien de moeite om het eens anders aan te pakken door te kijken hoe Het Mentale Dieet Plan jou gaat helpen om eindelijk de strijd met je overgewicht te winnen.

50-heerlijke-recepten Wil jij ein-de-lijk je overtollig (buik)Vet Verbranden en een EFFECTIEVE oplossing vinden voor je overgewicht?

Wil jij ein-de-lijk verlost worden van die overtollige kilo’s en vetrolletjes zonder nog langer last te hebben van het JOJO-effect of het gevoel te hebben dat je constant zit ‘te lijnen’?

Lees dan mijn Afslank Rapport (27 blz.) en ontdek oa. 10 Redenen Waarom Je Momenteel Geen (Buik)vet Verbrandt
en ontvang 50 Heerlijke Dieetrecepten voor een Platte Buik als extra kadootje.



Tot binnenkort,
Vriendelijke groetjes,

Katja Callens
Auteur van “Het Mentale Dieet Plan”

P.S. mdpboekppBen jij er nu klaar voor (mee) om je overtollig (buik)Vet te Verbranden en zoek je een EFFECTIEVE oplossing voor je overgewicht?

Word Weer Slank & Fit Zonder Je Nog Langer Kopzorgen te Maken Over Je Gewicht door vandaag RISICOLOOS Het Mentale Dieet Plan te proberen.

Dit wordt beslist je allerlaatste dieet.

Hoe Zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Jouw overtollig (buik)Vet Kan Verbranden Met Lekkere Gerechten en Eenvoudige Recepten … Zonder Honger of JoJO-effect?

Vul hieronder je voornaam en email adres in om je 50 Heerlijke Dieetrecepten te ontvangen en De 7 Simpele Stappen Om (buik)Vet Te Verbranden te ontdekken.

OVER DE AUTEUR

Katja Callens

Als gewezen model sukkelde ik mijn hele carrière met het befaamde JoJO-effect. Na zowat alle diëten en afslankmethodes tevergeefs te hebben geprobeerd, ging ik de oplossing zoeken 'tussen mijn oren'. Ik slankte succesvol af, hielp talrijke collega-modellen afrekenen met het JoJO-effect en schreef, op verzoek van collega's en vrienden Het Mentale Dieet Plan Coaching Programma. Tienduizenden afslankers hebben hiermee ondertussen succesvol hun overgewicht kwijt gespeeld Zonder last te hebben van het JoJO-effect. Wanneer jij er klaar voor bent help ik jou ook graag voor eens en altijd van je overgewicht af ;-)

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>