Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Het volgen van een eiwitten dieet is erg populair en niet zonder reden. Eiwitten geven je langer een vol gevoel en het afbreken van eiwitten kost meer energie. Tijdens een eiwitten dieet eet 
je dus minder terwijl je meer calorieën verbrand.
Eiwitten zijn op twee verschillende manieren binnen te krijgen: via je voeding en via het gebruik van eiwitpoeders.
Eiwitten via voeding en eiwitpoeders
Eiwitten via voeding
Wanneer je een eiwitten dieet wilt volgen kan dit prima door je huidige voeding te vervangen met eiwitrijke voeding. Er zijn namelijk genoeg producten die veel eiwitten bevatten.
Enkele voorbeelden zijn: eieren, zuivel (magere kwark, magere yoghurt, magere melk), vlees (paard, kip, kalkoen, wild), vis (zalm, tonijn, forel, sardientjes, kabeljauw), witte en bruine bonen en paddenstoelen.
Eiwitten via eiwitpoeders
Alleen krachttrainers gebruiken eiwitpoeders toch? Helemaal niet waar! Eiwitpoeders passen prima in een eiwitten dieet. Je kunt eiwitpoeder door een shake, je yoghurt, of je glas melk mixen. Hieronder vind je drie populaire eiwitpoeders.
Wei-eiwit
De meest bekende eiwitpoeders zijn gemaakt van wei-eiwit en komen in drie verschillende varianten. Wei-concentraat bevat de minste hoeveelheid eiwitten (en dus meer toevoegsels) en de eiwitten worden ook minder snel opgenomen door het lichaam. Wei-isolaat is iets puurder en bevat dus meer eiwitten die redelijk snel door het lichaam worden opgenomen. Echter, wil je de meest pure vorm van wei-eiwitten binnen krijgen dan zul je moeten kiezen voor wei-hydrolisaat. Deze wei-eiwitpoeder heeft de hoogste concentratie eiwitten die snel door het lichaam opgenomen worden. Hierdoor is het raadzaam geen wei-hydrolisaat voor het slapengaan te benuttigen. Anders lig je misschien nog voor een lange tijd wakker.
Caseïne-eiwit
Een tweede soort eiwitpoeder bevat het caseïne-eiwit die van nature in melk te vinden is. Dit eiwit komt maar langzaam vrij en kan dus op ieder moment van de dag opgenomen worden.
Soja-eiwit
Eiwitpoeders bestaande uit soja-eiwitten zijn perfect voor vegetariërs en bevatten voornamelijk langzaam vrijkomende eiwitten.
Aandachtspunten: let op hoeveel suiker, zoetstof, een smaakversterkers er in een eiwitpoeder zitten. Hoe puurder hoe beter.
Je vindt meer informatie over gezond afvallen op basis van mentale coaching en gezonde voeding in het Mentale Dieet Plan
