Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Als je bekend bent met het Mentale Dieet Plan, dan weet je dat ik er eindeloos op hamer dat je genoeg water drinkt. 😉 Water is ontzettend belangrijk voor een goede stofwisseling en een goed functioneren van je lichaam. Idealiter drink je zo’n 1,5 liter water per dag.
Je kan aan je lichaam merken of je te weinig water drinkt. Hieronder noem ik 9 tekenen van te weinig water drinken.
Drink jij voldoende water? Controleer het hier met deze 9 tekenen
Slechte adem en een droge mond
Je lichaam maakt minder speeksel aan als je te weinig water drinkt. De antibacteriële stoffen in speeksel zijn heel belangrijk: ze houden de bacteriën in je mond binnen de perken en voorkomen dat je een slechte adem krijgt. Water zorgt er ook voor dat de slijmvliezen in je hals vochtig blijven, waardoor je gen droge mond hebt.
Concentratieproblemen
Wist je dat je hersenen voor meer dan 90% uit water bestaan? Dehydratie heeft dus enorme gevolgen voor je brein: besluiten nemen kan moeilijker worden en een watertekort kan je geheugen en je humeur nadelig beïnvloeden.
Constipatie en minder toiletbezoek
Ook hier hamer ik telkens op in het Mentale Dieet Plan: water vormt een soort smeermiddel voor je darmen. Het zorgt ervoor dat je darmen schoon en soepel blijven. Als je dus moeite hebt om naar het toilet te gaan, dan moet je echt meer drinken.
Het is ook heel belangrijk dat je voldoende kunt plassen op een dag. Idealiter ga je 4 tot 7 keer per dag naar het toilet. Je lichaam scheidt via je urine gifstoffen uit. Het is heel belangrijk voor je gezondheid dat je deze gifstoffen kwijtraakt.
Hoofdpijn
Ook hier draait het erom dat je hersenen te weinig water krijgen. Hierdoor wordt er hersenvocht gebruikt voor hydratie, en dat leidt tot hoofdpijn. Een tekort aan water zorgt er tevens voor dat er minder zuurstof naar je hersenen gaat. En ook dit leidt tot hoofdpijn. Drink eerst eens een flink glas water voordat je de paracetamol erbij pakt. Vaak verdwijnt de hoofdpijn als snel als het veroorzaakt werd door vochttekort.
Vermoeidheid
Je lichaam heeft bij een vochttekort moeite om de bloedsomloop effectief op gang te houden. Het gaat dan extra energie aanspreken om deze essentiële functie toch uit te voeren, en dat merk je. Je wordt vermoeid door een lage bloeddruk en een zuurstoftekort in de hersenen, en dit wordt veroorzaakt doordat je te weinig water drinkt.
Zere spieren of gewrichten
Wist je dat meer dan 80% van je gewrichten en kraakbeen uit water bestaan? Water is dus essentieel voor gezonde en sterke gewrichten!
Droge huid en lippen
Water zorgt ervoor dat er rek in onze huid zit. De huid is ook een orgaan en heeft net als de rest van ons lichaam, veel vocht nodig. Als je vochttekort hebt, dan zul je dit als eerste aan je huid en lippen zien. De huid wordt schilferig, je krijgt veel velletjes op je lippen en je zweet minder.
Een hogere hartslag
Water speelt een grote rol in het gezond functioneren van je hart. Als je uitgedroogd bent, wordt het plasmavolume in je bloed lager. Hierdoor wordt je bloed dikker (stroperiger), waardoor het moeilijker voor je hart wordt om bloed rond te pompen door je lichaam. Hierdoor moet je hart harder werken, waardoor je dus een verhoogde hartslag krijgt.
Trek in eten
Soms begrijpen we een boodschap van ons lichaam verkeerd. Zo kan het dus heel goed zijn dat als je in een keer plotselinge trek krijgt in een snack, dat je lichaam water nodig heeft. Je hersenen sturen je dan per ongeluk een hongersignaal, terwijl je juist water moet drinken. Pak dus eerst een glas water voordat je op zo’n moment wat eet.
Dus water is meer dan alleen maar positief voor je slanke lijn. (Je stofwisseling werkt tot 3% sneller, waardoor je meer vet verbrandt. Water geeft je ook energie, het voert de afvalstoffen uit je lichaam en je hebt minder behoefte aan dranken die wel ongezonde stoffen bevatten.) Water is absoluut essentieel voor een goed en gezond functioneren van je hele lichaam.
Zorg er dus voor dat je minimaal 1,5 liter water per dag drinkt, zodat je goed gezond blijft en flinke stappen zet naar jouw ideale gewicht!
Op 14 oktober 2016 is er een bedrag van 47 € afgeschreven van mijn rekening maar ik heb nooit het boek ontvangen. Nu wil ik mijn geld terug gestort krijgen.. Afz Hannie de Wit- kap
Hallo Hannie,
Gelijk na betaling zou je een mail moeten hebben ontvangen met downloadlink. Het kan zijn dat deze mail in je spamfolder is terechtgekomen. Neem vooral even een kijkje.
Niets gevonden? Geen nood, stuur me even het betaalbewijsje toe ([email protected]) en dan maak ik alles zsm in orde.
Groetjes Katja