Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Ook jij kunt maar liefst 11 jaar aan je leven toevoegen door wat simpele dingen in je leven te veranderen. Volgens een onderzoek van de Universiteit van Cambridge kan de mens heel eenvoudig langer en gezonder leven door simpelweg beter voor zichzelf te zorgen. Ik geef je hier een aantal tips waarmee je ‘er een aantal jaren bij aan plakt!
Draai Je Lichaamsklok Terug
Eet meer….
Eet meer van het juiste wil ik hier natuurlijk mee zeggen. Verse groenten en fruit bijvoorbeeld. Maar ook..
Noten– deze zijn rijk aan proteïnen, vezels, essentiële vetzuren, mineralen en vitaminen.
Vette vis, zoals sardientjes, zalm en makreel. Deze zitten namelijk boordevol omega 3 vetten en dit beschermt je lichaam op zijn beurt tegen hart- en vaatziektes.
Olijfolie is ook goed voor je hart en bloeddruk en is daarnaast rijk aan cholesterol verlagende mono-onverzadigde vetten. Een mondvol- maar wel erg gezond!
Maar eet minder…
Net zoals dat er dingen zijn waarvan we meer zouden moeten eten, zijn er ook dingen die we eigenlijk beter kunnen laten staan. Naast de voor de hand liggende patat en hamburgers, is het verstandig te letten op:
Zout; veel te veel mensen eten te veel zout. De meeste producten die we eten bevatten al zout en wij strooien daar vrolijk nog eens een heleboel bovenop! Zou verhoogt het risico op hart- en vaatziektes en een hoge bloeddruk.
Geraffineerde voedingsmiddelen (deelnemers van het Mentale Dieet Plan weten waar ik het over heb); denk hierbij aan wit brood, cake en koekjes. Dit zijn allemaal producten die geen vezels bevatten en dus weinig toevoegen aan je dieet.
Verzadigde vetten; deze tref je vooral aan in vet vlees, volle melkproducten, kant- en- klare maaltijden en dierlijk boter. Verzadigde vetten zijn niet goed voor je cholesterol gehalte en je hart.
Iedereen heeft wel een slechte gewoonte of zelfs meerdere! Met slechte gewoontes bedoel ik hier echter niet dat je continu vergeet het dopje op de tandpasta te doen en dat je partner hier horensdol van wordt. Met slechte gewoontes bedoel ik roken, onvoldoende nachtrust nemen en onvoldoende bewegen. Zo adviseren we je in het Mentale Dieet Plan elke dag een half uurtje te wandelen. Dit is niet alleen goed voor je slanke lijn, maar het verlaagt ook het risico op hart- en vaatziektes, hoge bloeddruk en daarnaast verhoogt het je immuunsysteem en helpt het infecties bestrijden.
Zorg geestelijk en lichamelijk voor jezelf
Het is ondertussen wel bewezen dat geestelijk welzijn in nauw verband staat met lichamelijk welzijn en andersom. Zorg dus op beide vlakke goed voor jezelf, probeer stress binnen de perken te houden of zelfs te voorkomen (hiermee voorkom je emotie-eten) en zorg ervoor dat je plezier in je leven hebt.
Ik kijk uit naar de goeie tips!