Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Steeds meer mensen zijn bewust bezig met gezond afvallen, maar toch nog heel veel mensen eten te veel zout. Het advies van gezondheidsdeskundigen is maximaal 6 gram zout per dag eten. Ook al probeer je nog zo goed op te letten met zout, het feit dat veel producten vandaag de dag al veel zout bevatten maakt het niet gemakkelijker. Hieronder vind je wat tips om tijdens het gezond afslanken minder zout te eten.
8 Tips om Minder Zout te Eten
Tip 1
Gebruik verse smaakmakers, zoals verse kruiden, knoflook, ui, peper en paprika. Maar ook radijs, geroosterde pijnboompitten en sesamzaadjes zijn uitstekend.
Tip 2
Zelfgemaakte maaltijden zijn altijd beter dan kant-en-klare maaltijden, want deze bevatten doorgaans te veel zout. Ook kant-en-klare bouillonblokjes bevatten veel zout. Kruidentuiltjes en ingevroren zelfgemaakte bouillon zijn betere alternatieven.
Tip 3
Snel afvallen doe je onder meer door voor gezonde snacks te kiezen. Zoek dus alternatieven voor die kant-en-klare snacks die boordevol zout (en ongezonde vetten) zitten. Denk aan rauwkost in plaats van koekjes of chips, of carpaccio in plaats van gerookte zalm?
Tip 4
Kruid je salades met vinaigrettes op basis van fruitazijn en pittig smakende olijf- of notenolie.
Tip 5
Er gaat niets boven verse groente. Kook ze niet te lang (stomen is zelfs nog beter), zodat je de voedingswaarde en smaak zo goed mogelijk behoudt. Diepvriesgroenten geniet de voorkeur over groente uit blik. Gebruik je die laatste toch, dan kun je ze het beste een paar keer met water spoelen.
Tip 6
Kook rijst en pasta zonder er zout aan toe te voegen en voeg er gesnipperde en gebakken ui en eventueel knoflook aan toe.
Tip 7
Fris een flauw gerecht op door tegen het einde van de bereiding twee scheutjes azijn of citroensap toe te voegen.
Tip 8
Kies voor minder vette en minder zoute kaassoorten en vleeswaren, zoals cottage cheese, Milner of Maaslander, rosbief, licht gezouten rookvlees, filet americain en fricandeau. Dit kun je dan weer meer smaak geven met tomaat, reepjes paprika, radijs, bieslook en kruiden.
Ik ben ooit gestopt met zout toe te voegen, en nu mis ik het niet meer.
Simpel toch
Ik voeg al jaren geen zout bij mijn voeding. En nu begin ik erook op te letten als ik iets koop of er zout in is. Zo bevat Spawater bruis, 30 keer minder zout dan het spuitwater van de Aldi. Toch even iets om over na te denken.