Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Zoals de meeste mensen wel zullen weten is het het beste om met mate rood vlees te eten, want het heeft tal van gezondheidsnadelen.
Nadelen Rood Vlees
Het verhoogt bijvoorbeeld de cholesterol en de kans op hart- en vaatziekten en verschillende kankersoorten. Uit recent onderzoek blijkt ook dat rood vlees de kans op diabetes type 2 enorm vergroot.
Volgens een analyse van gezondheidsdata van 440.000 mannen en vrouwen door onderzoekers aan de universiteit van Harvard vergroot 100 gram rood vlees per dag (veel minder als wat als een ‘normale’ portie wordt beschouwd) de kans op diabetes 2 met 19%. De data werd gedurende een periode van 14 tot 28 jaar gevolgd.
Nu hoef je niet direct rood vlees helemaal te schrappen uit je dieet, maar minderen mag.
Vervang rood vlees vaker met kip, kalkoen, lam of vis, en haal je proteïnen ook uit andere bronnen, zoals noten, bruine rijst of magere zuivelproducten.
Het aantal diabetespatienten met type 2 diabetes is enorm aan het stijgen en hard op weg om een ware epidemie te worden. Eet dus gebalanceerd, mager, gevarieerd en voldoende van het juiste!
Als ik inkopen doe en maaltijden samenstel voor ons gezin ga ik meestal uit van 100g vlees of vis per persoon en 200g groente per persoon. Dit geeft wat mij betreft een goede balans. Een beetje sla erbij en wat aardappelen/pasta/rijst voor wie dat wil. Vegetarisch eten kan ik aan mijn gezin helaas slecht kwijt, maar mijn streven is dit toch een keer per week te gaan proberen.
Groet,
Eve