Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Wederom een stukje vandaag als reactie op een mail van een van de deelnemers van het Mentale Dieet Plan.
“ Het gaat zo goed met afvallen, dat ik er eigenlijk een beetje bang van wordt. Ik vraag me gewoon af hoelang het nog duurt voordat ik weer een terugval krijgt.”
En deze angst, deze gedachte is heel sterk en de deelneemster die mij dit schreef staat hier zeker niet alleen in. Ik was zelf een ster in gedachtes zoals:
“Zie je nou wel, het lukt me toch niet.”
En in de meeste gevallen bevestigde ik die gedachte voor mezelf door in een supersnel tempo mijn schade weer in te halen … en weer terug bij af te zijn (in mijn geval weer een dikke 8 kilo erbij op).
Bang voor die terugval
Maar hoe voorkom je dit nou?
Is het de angst zelf die dit in gang zet? Is het verlangen naar snoepen of het ‘foute’ sterker dan dat jouw doorzettingsvermogen of overtuiging is? In bepaalde mate is het antwoord daar ‘ja’ op. Maar er komt ook meer bij kijken.
- Je bent een alles-of-niets persoon; streng voor jezelf. Alleen zolang je jezelf strak aan de regels houdt is het goed en gaat het goed.
- Iedere dag verlang je meer naar dat stukje chocolade, dat ijsje, die zak chips, dat bak patat en ga zo maar door. En dit verlangen groeit omdat je het jezelf strikt ontzegt. En doordat je
het jezelf ontzegt ontstaat er een gevoel van zelfmedelijden– arme jij, zelfs dat mag je niet. En dit gevoel wordt uitvergroot als je vriend, man, familie of anderen ziet genieten van wat jij niet mag.
- Het succes dat je tot nu toe behaald hebt, heb je niet zozeer aan jezelf te danken maar aan externe factoren. Denk aan een diëtiste of een dieet.
Herken je jezelf hierin? Als er een paar van deze stellingen (of wellicht allemaal) van jou op toepassing zijn, dan vormt dat een geweldige voedingsbodem voor jouw angst om terug te vallen. Nu dat je dit weet kun je deze angst de das omdoen.
Hoe doe je dat?
Zo:
- Jij mag af en toe ook ‘zondigen’, gun het jezelf en als je het doet- geniet ervan.
- Ontzeg jezelf geen dingen, maar kies ervoor het niet te doen. Jij bepaalt jouw doel door bepaalde dingen te doen of juist niet te doen: jij hebt de touwtjes in handen!
- ‘Externe’ factoren die bijdragen aan jouw gewichtsverlies zijn slechts dat: een bijdrage. JIJ doet het, JIJ bent een dieet gaan volgen, JIJ bent naar een diëtiste gestapt, JIJ bent gezonder of bewuster gaan eten. Sta daar bij stil en voel je er lekker bij!
Onthoud dat niets moet: jij maakt de keuze om slanker te worden en iedere dag opnieuw kun je deze keuze maken.
