Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Er zijn legio mensen die zich keer op keer voornemen om nu dan een echt te gaan afvallen – en het vol te houden! Verleidingen komen immers al snel om de hoek kijken…. Je vindt hier 5 tips waarmee je afvallen volhouden gaat.
5 Tips om je Ideale Gewicht te Bereiken
1. Houd jezelf een spiegel voor
Herinner jezelf er dagelijks aan waarom je wil afvallen. Een visueel ‘steuntje in de rug’ kan je hierbij helpen: ga naakt voor de spiegel staan en laat die onvrede over je overgewicht je echt overspoelen. Denk aan dit gevoel als je een terugval krijgt.
2. Wees niet te streng voor jezelf
Superstreng zijn voor jezelf en alles verbieden heeft gewoon geen zin. Dit hou je gewoon niet vol. Gun jezelf ook de lekkere dingen, maar hou in gedachten: alles met mate!
3. Sla vooral geen maaltijden over!
Het is een groot misverstand dat je blijvend afvalt door maaltijden over te slaan, zoals je ontbijt. Je ontbijt is de motor van je dag; het geeft je de energierijke voedingsstoffen waarop je de rest van de dag als het ware teert. Hierdoor ben je minder genegen om naar ongezonde tussendoortjes te grijpen.
4. Sta NIET iedere dag op de weegschaal
Er zijn helaas zoveel vrouwen die elke dag op de weegschaal staan om te kijken of ze afgevallen zijn. Weeg je maximaal 1 keer per week, idealiter zelfs minder. Je voelt het aan je kleding of je afvalt of niet; letterlijk fysiek gewicht zegt je in feite niets, zie ook: De Relevantie van de Weegschaal.
5. Neem ook genoeg tijd voor jezelf
Beloon jezelf als het goed gaat; ga lekker naar de sauna, koop dat leuke kledingstuk of ga lekker op stap.
Voor mij is het juist essentieel dat ik iedere dag op de weegschaal ga staan! Het werkt als een steun in de rug. Ik heb het een tijdje niet gedaan en ben er 4 kilo aangekomen. dus nu weer elke dag en het gaat in kleine stapjes naar benden!
Hallo Heike,
Ook ik sta vaker als 1 x op de weegschaal.
Dit is indd gewoon om in de gate te houden hoe het gaat. En zodra het cijfer hoger is, er gelijk wat aan doen!
sta ook elke dag op de weegschaal ben 7 kg by gekome zit in myne overgang weet ni meer hoe ik ze er af terug kryg
sta ook elke dag op myn weeg schaal ben 7 kg by gekomen ben in myn overgang ik kryg ze met niks er af wat moet ik doen nu
Dag Katja,
Met je mentale dieetplan ben ik er toch in geslaagd 10 kg af te vallen.
Ik probeerde het turbo plan een weekje en ik viel 2 kg op één week af!!
Fantastisch!
Zou je mij nog eens het receptje van de godendrank willen doormailen aub?
Ik houd al je mails nochtans bij maar ik vind het niet meer terug.
Alvast heel erg bedankt, eindelijk een dieet dat echt werkt en dan nog wel zonder punten te tellen of afwegen of honger!!!
Marina
Geweldig om te horen Marina! Van harte met het behaalde resultaat.
Het recept van het godendrankje stuur ik je zo per mail naar je toe. Zelfs ik drink dat nog dagelijks.
Fijne avond nog!
Groet,
Katja
Sinds de overgang blijft alles plakken. Zo stiekem sluipt mijn lichaam richting maatje 46. Ik weet wat ik moet laten, chips, chocola en gebak en niet alles samen maar oh wat is dit lastig. De chips kan ik laten, nu het gebak in de ban. Ik probeer eens de week een smokkelmoment te hebben en dan mag ik niet de hele week inhalen. Ook ga ik vaker te voet en dat hou ik bij met de walklogger op de gsm. Iedere dag dat het goed gaat, is er één!