Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
We zitten al weer in de maand juni, en als het weer een beetje meewerkt kunnen we deze maand optimaal gaan genieten van het zonnetje. Je kan deze maand extra genieten door lekkere verse groenten ven fruit te eten die ook nog eens heel er gezond voor je zijn!
6 Slanke Zomerfruit en -Groenten
Vijgen
Vijgen zijn dan misschien klein van stuk, maar het zijn qua voedingswaarde kanjers! Ze zijn licht verteerbaar en bevatten een hoop kalium, ijzer en magnesium. En goed nieuws voor diegenen die lekker slank willen blijven: ze bevatten heel weinig calorieen.
Je kan ze in kleine stukjes snijden en toevoegen aan je yoghurt. Eerder van fan een hartig tussendoortje? Wikkel er dan een dun schelletje Italiaanse ham rond. Natuurlijk kan je ze ook gewoon puur natuur opsmullen.
Abrikozen
Zoet, sappig en echte vitaminebommen. Abrikozen bevatten grote hoeveelheden vitamine A en C en zijn ook rijk aan kalium. Combineer ze met natuuryoghurt of yoghurtijs voor een gezond en verfrissend tussendoortje.
Courgettes
Courgettes zijn laag in calorie- en vetgehalte, rijk aan vitamine C en zeer veelzijdig. Ze zijn lekker voor op de barbecue, heerlijk in zomerse salades, gekookt als portie groenten of hartig gebakken als gezonde snack.
Waterkers
Waterkers is rijk aan antioxidanten en fytochemicaliën; biologisch actieve stoffen die een positieve werking hebben op onze weerstand en zo ziekte helpen te voorkomen. Het is lekker zo als snack tussendoor, je kan er soep van maken, of het blancheren en pureren en toevoegen aan spinazie of aardappelpuree. Uiteraard is het ook ideaal als afwerking van salades.
Aardbeien
Er is bijna niets zo zomers als aardbeien! Uit onderzoek blijkt dat aarbeien niet alleen natuurlijke cholesterolverlagers zijn, maar ook een goede witmaker voor je tanden door de grote hoeveelheid appelzuur. Daarbij komt ook nog dat ze heel veel vitamine C bevatten.
Aardbeien kunnen bijna overal en altijd: op je brood, zo uit het vuistje, in een lekkere fruitsalade en ga zo maar door.
Kiwi’s
Kiwi’s zitten boordevol vezels, antioxidanten en heel veel vitamine C. Je kan ze zo uit de schil lepelen, of schillen en door je yoghurt doen, of toevoegen aan je salade.
In het begin heb ik wat moeite gehad om het programma goed te leren kennen. Heb nog eens goed het Turbo plan gelezen en heb daarna meer “proteine”-dagen ertussen gedaan.
Ben nu vanaf begin maart 12 kilomafgevallen. Daar ben ik erg blij mee. Maar een bijkomend verschijnsel is, dat ik door de vele eiwitten die ik binnenkrijg nu erg veel last heb van artrosepijn. Ik gebruik chinese kruiden om deze pijn te onderdrukken. Maar de laatste week was het zo hevig, dat ik pijn had in zowel mijn handen als mijn voeten en knieen. Ik kan mijn gewrichten dan inspuiten met een spray, dat helpt meestal wel voor een paar uur, maar dan blijken mijn rug en schouders de pijn over te nemen. Ik zou hier graag advies over hebben.
Met vriendelijke groeten,
Marian van Voorst
Hallo Katja,
Ik ben nu al meer dan 4 weken bezig en nog maar 3 kilo afgevallen . Ik drink meer dan 2,5 liter water per dag loop iedere ochtend 1 uur ca. en heb het turbodieet precies gevolgd .. Ik ben een beetje ontmoedigd hierdoor vooral omdat ik alleen maar succesverhalen lees .. Wat doe ik verkeerd ??