Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
In de winter krijgen we de zon maar zelden te zien. Het gevolg hiervan voor velen is dat ze te weinig vitamine D binnen krijgen. En laat dat nou net de vitamine zijn die we hard nodig hebben om ons immuunsysteem op peil te houden zodat het ons beschermt tegen ziekten.
Als je geen tripje naar de zon hebt gepland de aankomende maanden, dan kun je extra vitamine D uit je voeding halen. Hieronder vind je 5 voedingsmiddelen die jouw vitamine D-gehalte een boost gaan geven.
5 Voedingsmiddelen Om Je Immuunsysteem Een Boost Te Geven
Portobello’s
Deze stevig uit de kluiten gewassen champignons zijn niet alleen perfecte vleesvervangers voor vegetariërs, als ze zijn opgegroeid in het wild en dus blootgesteld aan zonlicht, dan zijn ze een perfecte bron van vitamine D.
Vette vis
Heerlijk en gezond! Vette vissoorten als forel, makreel, zwaardvis en zalm zijn rijk aan vitamine D. Ook zitten ze boordevol omega 3-vetzuren, en die zijn weer heel goed voor je geestelijke en fysieke gezondheid. In dit gezondheidsrapport ontdek je waarom omega-3 vetzuren cruciaal zijn voor je gezondheid, zeker als je een dagje ouder wordt.
Kaviaar
Oké, toegegeven: niet iedereen heeft hier het budget voor. Maar geloof het of niet: kaviaar zit bomvol vitaminen en mineralen, waaronder vitamine D.
Zuivelproducten
Zuivelproducten bevatten van nature geen grote hoeveelheden vitamine D. Maar vitamine D is cruciaal bij het proces waarmee je lichaam calcium opneemt. Daarom bevatten zuivelproducten (maar ook andere producten met calcium) kunstmatige vitamine D.
Eieren
Zoals je ondertussen wel zal weten, ben ik lyrisch over eieren. Ze zitten bomvol mineralen en vitaminen, en in de dooier van een ei zit ook vitamine D. Dus: eet een lekker gekookt eitje bij je ontbijt, en je kan er weer tegenaan.
Kortom: lang leve de natuur en haar prachtige voeding. Als je gevarieerd en veelzijdig eet, heb je in feite geen vitaminepillen nodig. Maar een extra steuntje in de rug kan natuurlijk nooit kwaad.
