Je wil tijdens je vakantie op je gewicht letten?
Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Dan kan eigenlijk heel makkelijk als je een paar handige afslanktips gebruikt. Zeker als je al een tijdje niet op je lijn hebt gelet, zul je zien dat deze 5 praktische afslank tips veel verschil zullen gaan maken.
1. Kies voor de juiste drankjes
Helaas bevatten je dagelijkse dranken vaak veel meer calorieën dan dat je zou verwachten. Dat gezonde glas vruchtensap bevat een gigantische hoeveelheid calorieën (vaak net zoveel als een glas cola) en alcoholische dranken bevatten vaak nog meer.
Laat dit soort dranken dus staan en kies voor koffie, thee, groene thee of lekkere groene smoothies. Je zult zien dat je die trek in frisdranken als snel kwijt bent.
2. Kies voor lichte maaltijden en gezonde snacks
De zware kost van de winter kun je achter je laten, het is tijd om te kiezen voor lichte zomer maaltijden met makkelijk verteerbare producten. Neem hier op de blog maar eens een kijkje naar al die zomerse recepten die je in een handomdraai klaar hebt.
Probeer ook je ongezonde tussendoortjes te vervangen door gezonde varianten, zoals vers fruit, rauwe groenten of proteïnerijke opties.
3. Wat meer lichaamsbeweging
Met wat meer lichaamsbeweging wil ik niet zeggen dat je 5 dagen per week de sportschool in moet, maar dat het nu wel de tijd is om lekker te gaan wandelen of fietsen. Ga ’s avonds na het eten een blokje om met de hond, fiets naar je werk als dat kan, ga op de fiets boodschappen doen, enzovoorts.
4. Wat minder van alles
Te veel van het goede is nooit goed, dus probeer van alles wat je eet wat minder te eten en te drinken (en blijf uiteraard meer groenten en fruit eten).
5. Vind vervanging voor je ‘comfort food’
We eten in de winter vaak meer dan goed is en het kan daardoor gebeuren dat je een beetje verslaafd bent geraakt aan eten. Dat koekje voor de tv met een mok warme chocolademelk is in de winter heerlijk. Probeer dat soort dingen te vervangen door andere producten. Je vindt meer informatie over omgaan dit ‘emotie eten’ en ‘comfort food’ in het Mentale Dieet Plan.
