Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Een zwangerschap is zowel lichamelijk als emotioneel een achtbaan. Veel vrouwen willen na de bevalling zo snel mogelijk weer op hun oude gewicht zitten. En dat is begrijpelijk, maar het is belangrijk dat je dit rustig aanpakt en dat je geniet van die bijzondere tijd net na de bevalling. Ik geef je graag 5 tips waarmee je na de bevalling weer op gewicht kunt komen (via verantwoord-afvallen).
5 Afslanktips voor na de bevalling
Begin niet direct met afvallen na de bevalling
Je lichaam heeft na de bevalling eerst tijd nodig om te herstellen. Een bevalling is een aanslag op je lichaam. Geef je lichaam daarom eerst twee maanden de tijd om hiervan te herstellen. Tijdens deze twee maanden eet je gezond en voldoende. Je lichaam heeft het echt nodig! Na deze twee maanden kun je actie ondernemer om te kunnen afvallen na de bevalling.
Borstvoeding
Tijdens de zwangerschap legt je lichaam extra vetreserves aan zodat het na de bevalling borstvoeding kan geven. De beste manier om de reserves weer te verliezen is door het geven van borstvoeding. Door het geven van borstvoeding verbruik je gemiddeld 500 kcal extra per dag. Als je tijdens de borstvoeding gezond en bewust eet kun je al geleidelijk de vetreserves verliezen en dus afvallen na de bevalling!
Maar dit is zeker niet het enige voordeel van borstvoeding geven. Als je borstvoeding geeft zal je lichaam sneller herstelt zijn van de zwangerschap en voor je kleine zijn er ook veel gezondheidsvoordelen. Alle voordelen van borstvoeding kun je hier bekijken.
Ga lekker wandelen
Wanneer je hersteld bent van de bevalling kun je lekker met de kleine gaan wandelen. Wandelen is een leuke manier om vet te verbranden. Onderzoek heeft aangetoond dat je met b.v. 2 km wandelen evenveel vet verbrand als met hardlopen of fietsen. Met hardlopen of fietsen ben je natuurlijk wel eerder klaar.
Probeer daarom de boodschappen, de kinderen ophalen of andere kleine stukje voortaan met de kinderwagen te wandelen i.p.v. met de fiets of auto te gaan. Op deze manier krijg je veel beweging en zal je afvallen na de bevalling!
Buikspieroefeningen
Tijdens de zwangerschap zijn de buikspieren opgerekt en naar buiten geduwd om plaats te maken voor de baarmoeder. Na de bevalling hebben je buikspieren de tijd nodig om te herstellen. Direct na de bevalling beginnen aan zware buikspieroefeningen is dus niet aan te raden. Meestal krijg je van de kraamhulp een aantal lichte oefeningen die je tijdens het kraambed kunt uitvoeren. Probeer deze consequent uit te voeren.
Begin niet aan een crashdieet
Een kind krijgen is één van de mooiste dingen in het leven. Geniet er daarom met volle teugen van. Dit kun je niet als je helemaal versuft van de honger een crashdieet probeert te voltooien. Probeer daarom het afvallen na de bevalling de tijd te geven en door veel wandelen en regelmatig sporten langzaam weer in vorm te komen.
Begin dus rustig weer aan je gewicht te werken. Je kan na enige tijd bijvoorbeeld ook het Fit in 4 Minuten-programma gaan volgen, in combinatie met het Mentale Dieet Plan. Je vindt hier op de blog tal van heerlijke recepten voor de slanke lijn en vergeet ook niet je in te schrijven voor de gratis nieuwsbrief, want dan ontvang je gratis 50 heerlijke dieetrecepten.
