Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
De strijd tegen ongewenste kilo’s kan – als je het Mentale Dieet Plan niet volgt 😉 – een uitdaging zijn. Maar er bestaat wel een super-makkelijke manier om je te helpen bij het afvallen:
Eetregels
Eetregels? Pardon?
Ja, eetregels. Een eetregel is niets meer dan een afspraak met jezelf over je eetgedrag. Je kunt voor elke situatie een eetregel bedenken.
Voorbeelden van eetregels
Je kan voor elke situatie een afspraak met jezelf maken, een eetregel dus. Bijvoorbeeld de TV-regel (ik snack niet voor de buis) of een Autoregel (ik eet en drink niet in de auto) of een Werkregel (ik eet niet achter mijn bureau).
Een paar dingen waar je op moet letten
Als je je eigen eetregels gaat maken, moet je op een paar dingen letten:
- Zorg dat je eetregel duidelijk zegt wat je gedrag is in een bepaalde situatie of op een bepaald moment. Bijvoorbeeld: Ik eet voor lunch een salade.
- Zorg dat je eetregel kort is en makkelijk te onthouden.
- Zorg dat je eetregel haalbaar is. Dus niet: Ik snoep nooit. Maar wel: Ik snoep niet in een bepaalde situatie of op een bepaald dagdeel.
- Geef je eetregel(s) een naam, zoals de Autoregel of de TV-regel.
- Zorg dat je je eetregel(s) uit je hoofd kent. Schrijf jouw regel(s) op een briefje en hang dit goed zichtbaar op. Herhaal de eetregel(s) in je hoofd.
Maak afvallen makkelijker
Met jouw eigen regels kun je afvallen makkelijker voor jezelf maken. En als je meer ondersteuning nodig hebt, vergeet dan niet je in te schrijven voor de gratis nieuwsbrief.
