Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Het meest gehoorde advies om gewicht te verliezen en vet te verbranden? Eet minder en beweeg meer. Maar dat is niet het antwoord op dit groeiende probleem. Lees in dit artikel hoe je echt effectief vet kan verbranden.
Effectief vetverbranden
Activeer je bruine vet
Je hebt meerdere soorten vet in je lichaam, waaronder bruin en wit vet. Wit vet is het ongezonde soort vet waar je vanaf wilt. Bruin vet is het soort vet dat je kan helpen met afvallen.
Bruin vet verbrandt namelijk erg veel energie en vreet het witte vet als het ware op. Maar dit gebeurt niet zomaar. Je moet het namelijk eerst als het ware activeren. Dit kan op verschillende manieren, maar de meest effectieve manier is toch wel om kou te gebruiken. Neem ’s ochtends bijvoorbeeld een wisseldouche (koud en warm).
Vitamine D
Wist je dat vitamine D je kan helpen vet te verbranden? Een recent onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die een dieet volgen en meer vitamine D binnenkrijgen, juist ook meer afvallen. Hoogstwaarschijnlijk heeft dit ook iets te maken met de hormoonbalans.
Kauwen, kauwen en kauwen
Hap, slik, weg. Zo vergaat het menigeen wanneer we eten, vooral wanneer het druk is en je weinig tijd hebt om even te gaan zitten. Je spijsvertering begint echter al in je mond. Als je niet voldoende kauwt, kan je lichaam de voeding die je consumeert minder effectief verwerken, wat niet alleen kan leiden tot spijsverteringsproblemen, maar ook tot meer hongergevoelens.
Probeer er een gewoonte van te maken om elke hap tenminste 30 maal te kauwen. Zo heb je ten eerste langer nodig om je maaltijd op te eten, waardoor je lichaam meer tijd heeft om een verzadigingssignaal naar je hersenen te sturen, en zo zorg je tevens voor een betere spijsvertering.
Ga lekker naar buiten
De buitenlucht kan je helpen om effectiever vet te verbranden. Dit heeft waarschijnlijk te maken met de frisse lucht, het rustgevende effect van de natuur en ook met de kou die ervoor zorgt dat je meer verbrandt dan binnen op een fitnessmachine.
Maak dus een lange wandeling, ga fietsen of trek een paar rollerscates aan en ga het park in.
