Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Een workout in de fitness kan de volgende dag tot zere spieren leiden. Je hoeft dit echt niet zomaar te ondergaan. Er zijn een aantal (leuke!) manieren om de pijn te verzachten. En ze werken nog eens zeer relaxerend ook!
4 Remedies tegen zere spieren
1. Een goeie saunabeurt
Een sauna, een jacuzzi of gewoon je eigen bad thuis kunnen verlichting brengen. Het draait namelijk allemaal om warmte. Een bezoek aan de sauna na een workout zorgt er voor dat de dag erna je spieren minder stijf zullen zijn. Dit komt door de verbeterde bloedcirculatie die de kleine spierscheurtjes sneller doen genezen.
2. Stretch en beweeg
Vergeet niet goed te stretchen na jouw workout. Het maakt de spiervezels meer elastisch en gezonder. Maar je kan ook de dag erna een cardiotraining inlassen. Hierdoor warmt je lichaam op en we weten al dat warmte een helend effect heeft op zere spieren.
3. Masseer de pijn weg
Een massage is altijd leuk maar eentje krijgen na een workout kan zo veel deugd doen en je spieren helpen te ontspannen na een heuse inspanning.
4. Afkoelen
Naast warmte kan ook koude goed zijn voor jouw spieren. Een ijsbad of koude compressen vernauwen de bloedvaten waardoor eventuele spierzwellingen voorkomen wordt. Wanneer je uit zo’n bad komt, warmt het lichaam zeer snel op. De bloedcirculatie krijgt hierdoor een boost met een extra helend effect als gevolg. Als zo’n ijsbad te drastisch lijkt, kan een koude douche ook al helpen om ontstekingen tegen te gaan.
