Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Er doen helaas heel wat fabeltjes de ronde als het gaat om snel en verantwoord afvallen. Je hoort af en toe de raarste dingen! Zo las ik laatst dat je supersnel afvalt als je je ontbijt overslaat……
Welnu, deelnemers van het Mentale Dieet Plan en trouwe lezers van de blog weten wel beter!
Hieronder staan vier veel genoemde fabels en de bijbehorende realiteit.
Fabel: Van maaltijden overslaan val je snel af
Realiteit: Door maaltijden over te slaan daalt je insuline gehalte waardoor het risico op vreetbuien toeneemt. Het is beter om gedurende de dag drie normale maaltijden te eten met twee tot drie tussendoortjes. Hierdoor hou je je insuline gehalte en dus je stofwisseling op peil.
Fabel: Om af te vallen moet je sporten
Realiteit: Met verantwoord eten en de dagelijkse voorschreven hoeveelheid beweging kom je al heel ver. Wel kan drie tot vier keer in de week sporten het afvalproces versnellen.
Fabel: Om verantwoord af te vallen moet je vetvrij eten
Realiteit: Afvallen draait om calorieën. Wanneer je te veel calorieën binnenkrijgt kom je aan. Deze calorieën zitten echter ook in vetvrije producten. Bovendien heeft je lichaam gezonde vetten (onverzadigde vetten) nodig om vet oplosbare vitamines binnen te krijgen. Zonder die gezonde vetten verbrand je dus minder vet!
Fabel: Om verantwoord af te vallen moet je “light” producten selecteren
Realiteit: Beter van niet. Sommige “light” producten mogen dan misschien minder vet bevatten maar zijn nog steeds rijk aan calorieën en dus een valkuil voor mensen op dieet. “Light” dranken bevatten bovendien sorbitol, xylitol en maltitol, waarvan is aangetoond dat ze bij overmatig gebruik maag en darm klachten kunnen veroorzaken.
Zo zie je dus maar dat er heel wat fabeltjes bestaan. Maar wat is nu realiteit dan? Eigenlijk heel simpel: eet regelmatig, eet gevarieerd, eet met mate, eet puur en zorg dat je voldoende lichaamsbeweging krijgt. Je ontdekt in het Mentale Dieet Plan hoe je dit precies kunt aanpakken, en hoe je zo snel mogelijk op een verantwoorde manier jouw ideale gewicht kunt behalen.
En als je op zoek bent naar een leuke, efficiënte manier om lichaamsbeweging te integreren in je drukken leven, neem dan eens een kijkje op Fit in 4 Minuten. Hou ook de blog in de gaten voor meer handige tips en heerlijke dieetrecepten.
