Suikerbommen
Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Dat je favoriete reep chocolade één grote suikerbom is: da’s een inkoppertje. Maar dat déze 10 producten stiekem bomvol suiker zitten… Oeps!
1. Griekse yoghurt
Ga je voor de naturel versie, nee, dan is er niets aan de hand. Maar pas op met Griekse yoghurt met een smaakje; die kan weleens meer suiker bevatten dan je had verwacht. Wil je gezond eten? Koop dan altijd de naturel variant.
2. Ontbijtgranen
Schrik niet: dat bakje cornflakes bevat gemiddeld 20 gram(!) suiker. Dat zijn (afhankelijk van de grootte van je suikerklontje) zo’n 4 suikerklontjes. Niet per se een gezond ontbijtje…
3. Appelmoes
Het klinkt zo onschuldig; moes van appels. Helaas is niets minder waar. Koop de ongezoete variant (deze heet vaak ‘appelpuree’) als je écht appels wilt proeven.
4. Producten waar op staat: ‘Geen suiker toegevoegd’
Huh? Ja, je leest het goed. Juist als je deze tekst vindt op een verpakking, zou je er met een grote boog omheen moeten lopen. Ook als een product geconcentreerd fruitsap (ook suiker, maar dan uit fruit) bevat, mag deze tekst worden gebruikt.
5. Crackers
Denk je dat die droge cracker een slank tussendoortje is… Helaas. Zelfs in hartige producten zit regelmatig veel suiker. Het hoéft niet, maar ook hiervoor geldt: lees de verpakking goed. Bevat de cracker van jouw favoriete merk meer dan 4 gram suiker per stuk? Dan kan ‘ie best lekker zijn, maar gezond is ‘ie niet!
6. Pindakaas en notenboter
Wij zijn verslaafd aan crackers (oeps, zie punt 5) met een dikke laag pindakaas. Het liefst met stukjes noot erin. Als je oppast, eet je met deze snack 2 suikerbommetjes in 1 keer. Help. Wil je er een gezonde snack (of ontbijt, lunch) van maken? Ga dan voor pindakaas zonder toegevoegde suikers en suikervrije crackers – of in ieder geval crackers met weinig suiker.
7. Plantaardige ‘melk’
Niet zo’n fan van koemelk of kun je er niet goed tegen? Dan heb je vast al plantaardige drankjes zoals amandelmelk, rijstmelk of havermelk ontdekt. Denk je gezond bezig te zijn, zit er suiker in! Dit geldt niet voor alle merken, maar pas wel op. Ook als er ‘dextrose’ op de verpakking staat, betekent dit dat er suiker in zit.
8. Pastasaus
Even snel een pasta in elkaar draaien met een kant-en-klaar potje pastasaus: doe toch maar niet! In zo’n potje saus zitten al gauw 6 suikerklontjes.
9. Saladedressing
Bij saladedressing denk je misschien niet gelijk aan suiker als ingrediënt, en toch zit ‘ie er vaak vol mee. Laat die kant-en-klare fles uit de supermarkt voortaan staan en maak je dressings lekker zelf. Meer dan olijfolie, azijn, een beetje mosterd en peper en zout heb je niet nodig.
10. Tonic
Niets lekkerder op een warme dag dan een frisse gin-tonic (of een tonic zonder alcohol). Hoewel dit drankje minder zoet próeft dan vele andere cocktails, is ‘ie dat niet. Een goed glas gin-tonic bevat zo’n 6 suikerklontjes.
eet 5 dagen per weer 2 eetlepels muesly met daaroverheen een laag krentjebrij zaterdag corn flakes met vollemelk e 2 eetlepels cacau 2klontjes in de koffie en thee