Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Als je op een gezonde en effectieve manier wil afslanken, dan moet je volgens voedingsexperten steeds de 10 onderstaande regels volgen. Ze staan namelijk garant voor een gezonde en slanke levensstijl.
1. Evenwichtig
Het dieet dient evenwichtig te zijn. Dit houdt in dat het je stofwisseling niet mag verstoren omdat een ontregelde stofwisseling één van de grootste oorzaken van het JOJO-effect is. Een eiwit-shake(maaltijd) dieet is dus een gegarandeerd ticket om enkele weken of maanden later meer te wegen dan toen je aanvankelijk begon.
2. Beperkte suiker, wel gezonde vetten
Heel wat recente diëten (zoals Paleo, Dukan, Atkins) concentreren zich op het compleet schrappen van suiker en koolhydraten. Je lichaam slaat namelijk overtollige suikers, wat in pasta en brood zit, op. Gezonde vetten zorgen voor een voldaan gevoel en zijn belangrijk voor een goede gezondheid. Als je te weinig vetten opneemt, dan voel je je moe, hongerig en humeurig. En op deze manier stimuleer je ook geen gewichtsverlies op lange termijn.
In Het Mentale Dieet Plan ga je leren hoe je op de juiste manier met suikers en koolhydraten dient om te gaan. In een eerste fase worden deze weliswaar beperkt om een snellere vetverbranding te stimuleren, en vervolgens leer jij hoe jij je lichaam op een evenwichtige manier voorziet van zowel koolhydraten als vetten terwijl je stofwisseling beter in balans geraakt, hetgeen voor een continue vetverbranding zorgt.
3. Het Ontbijt
Een goed ontbijt bereidt je voor op de rest van de dag. Het is de belangrijkste maaltijd van de dag. Zet daarom ’s ochtends proteïne, goede vetten en gezonde koolhydraten op het menu. Probeer bijvoorbeeld de dag te beginnnen met eieren en volkorenbrood of havermoutpap met bessen en zaden.
4. Regelmatig eten
Alle succesvolle diëten promoten regelmatige maaltijden en snacks tijdens de dag. In Het Mentale Dieet Plan ga je ontdekken hoe je net door ‘meer’ te eten sneller en evenwichtiger afslankt.
5. Veranderen van eet- en leefgewoonten
Om slank te blijven is het belangrijk dat je realistsche doelen vooropstelt en jij je eet- en levensgewoonten aanpast. Dat is veel gezonder en effectiever dan proberen af te valen met pilletjes, shakes of maaltijdvervangers. Het is de basis voor een langdurig en blijvend resultaat.
Dit is precies de reden waarom ik mijn dieet het ‘Mentale‘ Dieet Plan heb gedoopt omdat een groot deel van het dieet plan er net in bestaat je eenvoudige doch krachtige mentale oefeningen aan te reiken waardoor jij je eet- en levensgewoonten automatisch aanpast, zonder dat je het gevoel hebt dat ‘je aan het lijnen bent’ of zonder dat je het idee hebt dat je gekke dingen dient te doen.
6. Proteïne & koolhydraten
De sleutel om op lange termijn af te vallen, is je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Wanneer je proteïne samen met je koolhydraten eet, dan zal dit de opname van suiker vertragen.
7. Alle voedingsgroepen
In een goed dieet zijn alle voedingsgroepen aanwezig. Eet daarom evenwichtig en gevarieerd. Door enkel een bepaald product te eten of specifieke voedingsmiddelen compleet te vermijden, creëer je een onevenwichtige stofwisseling met JOJO-effect en frustratie tot gevolg.
8. Geen Calorieën tellen
Het tellen van calorieën is een verouderd concept en is niet handig om gewicht te verliezen. Het is belangrijker uit welke voedingsmiddelen jij je calorieën haalt, dan de hoeveelheid op zich. In Het Mentale Dieet Plan ga je ontdekken dat je eigenlijk alles mag eten, afhankelijk van je doelstelling en in combinatie waarmee.
9. Beweging
Een goed dieet moedigt je ook aan af te vallen door lichaamsbeweging. Hier dien je niet onmiddellijk bij te gaan puffen omdat ik je uitleg en aantoon dat een halfuurtje wandelen of fietsen veel beter is dan uren in de fitness te gaan zweten 😉
10. Opgelet met verwerkte voeding
Je weet niet wat gefrabriceerde producten bevatten. Het gaat om verwerkte voeding waar dikwijls niet alleen veel zout, suiker en vet in zit, maar ook een cocktail van chemische stoffen. Vraag je daarom tijdens het boodschappen doen ook af of je het gerecht ook zelf kan klaarmaken. Indien dit niet het geval is, kan je beter iets anders kiezen.
