Bewustwording
Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Zoet of zout eten is misschien wel de allergrootste verleiding voor mensen die willen afvallen. Het overkwam me zelf vaak ook: ik had net gegeten, en eigenlijk had ik nog trek in iets zoets. En dat is toch heel raar, want ik had net gegeten!
Ik ben er in de loop der tijd achter gekomen dat ik verslaafd was geraakt aan zoet eten, of beter gezegd: het gevoel dat zoet eten me gaf. Als je namelijk iets zoets (of zouts) eet, komen er bepaalde stofjes vrij in je hersenen die je een fijn gevoel geven. Hierdoor ga je zoet of zout eten echt “lekker” vinden, waardoor je er alleen maar meer van wilt hebben.
Neerwaartse spiraal
Lastig dus, want zo kom je in een neerwaartse spiraal terecht. Zeker als je je bedenkt dat je steeds meer nodig hebt om datzelfde fijne gevoel te krijgen. “Verslaving” is iets waar je ook dieper in duikt in het Mentale Dieet Plan. Er zijn tal van etenswaren waar je verslaafd aan kan raken, en die neerwaartse spiraal doorbreken is best lastig……. maar niet met de mentale oefeningen van het Mentale Dieet Plan! 😉
Je kan deze neerwaartse spiraal alleen doorbreken door je bewust te worden van wat je eet. Door bewustwording kun je zoet en zout voedsel laten staan, zonder dat je er last van hebt.
Interpretatie van zoet en zout
Maar het lastige is dat hoe zoet of zout iets is, erg persoonsgebonden is. Ga maar eens na: heb jij niet eens gehad dat jij iets veel te zoet vond, en dat je vriend of vriendin het zo opat?
Je interpretatie van hoe zoet of zout iets is, hangt af van hoe zoet of zout je normaal gesproken eet, welk moment van de dag of zelfs de maand het is, en of je aandacht bij je eten is, of niet. En over dat laatste punt heb ik hier op deze site een leuk artikel gevonden, waar ik hieronder een stukje van deel:
Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat mensen die hun aandacht niet bij het eten hadden zoute snacks minder zout en zoete drankjes minder zoet vonden dan mensen die hun aandacht wel bij hun eten hadden. Dus met andere woorden, als jij tijdens je eten naar de tv kijkt, appt met vriendinnen of een artikel zit te lezen, eet je waarschijnlijk zouter en zoeter dan je denkt. En daar moeten we mee uitkijken, want te veel zout en zoet eten zorgt ervoor dat je steeds meer lichaamsvet opslaat.
Mensen die afgeleid zijn tijdens het eten, eten en drinken zoeter en zouter dan mensen die hun aandacht bij hun eten houden. Probeer de volgende paar maaltijden eens (een groot deel van) je aandacht bij je eten te houden. Bekijk wat je eet, ruik wat je eet, proef écht wat je eet. Het klinkt misschien een beetje overdreven, maar alleen dit bewustzijn kan je al helpen om de neerwaartse spiraal om te buigen in een opwaartse spiraal.
Door je aandacht bij je eten te houden ga je ook vanzelf beter luisteren naar je lichaam. Waar je voorheen het signaal: “Ik heb geen honger meer” van je lichaam miste, omdat je aandacht verzonken was in een tv programma, spelletjes of artikel……merk je dit signaal nu wel op en kun je gewoon tijdig stoppen met eten.
Mindfulness en het Mentale Dieet Plan
In het Mentale Dieet Plan hebben we het ook vaak over iets dat Mindfulness wordt genoemd. Dit is geen zweverig gedoe maar juist iets heel concreets: je bewust worden en zijn van wat je aan het doen bent. Als je je bewust bent van wat je eet, wanneer je iets eet en hoe vaak je iets eet, krijg je veel meer controle over het afvallen en ben je al tien stappen dichter bij het bereiken van JOUW IDEALE GEWICHT.
Ik ben heel benieuwd wat jullie ervaringen hierin zijn. Eet jij je avondeten voor de tv? Of zit je aan tafel zonder verdere afleiding? Hoe lang doe jij gemiddeld over een bord eten? Weet je dat eigenlijk wel? En heb je de gewoonte om je bord leeg te eten, zelfs als je eigenlijk al vol zit? Laat het me hieronder weten in een comment, ik ben benieuwd!
