Zo Snel Mogelijk Afvallen: De BESTE en SLECHTSTE Proteïnerepen
Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Laat je niet misleiden door ‘proteïnerepen’ die in werkelijkheid niets anders zijn dan vermomd snoep. Ontdek in dit artikel over zo snel mogelijk afvallen de 6 belangrijkste eigenschappen die een reep moet hebben.
Er bestaan vandaag de dag een hoop misverstanden over waar een gezonde proteïnereep daadwerkelijk uit zou moeten bestaan. De meeste proteïnerepen die je tegenwoordig in de winkel vindt bevatten minstens een van de onderstaande ongezonde ingrediënten:
- Te veel suiker
- Te veel maïs siroop
- Soja proteine (nee, soja is niet altijd gezond)
- Ongezonde kunstmatige zoetstoffen
- Andere chemische additieven
- Kunstmatige vitaminen in plaats van natuurlijke vitaminen
- Grote hoeveelheden suikeralcohol
- En ….. sommige repen bevatten zelfs transvetten!
Het is eerlijk gezegd best moeilijk om een proteïnereep te vinden die geen van deze bovenstaande ingrediënten bevat. Het overkomt me zo vaak dat ik een proteïnereep in de winkel wil kopen, en dat ik alleen maar producten kan vinden waarbij deze ingrediënten bovenaan het lijstje staan.
Ik ga hier niet alle merknamen opschrijven (want dan zou ik hier morgenochtend nog zitten), maar ik geef je hier een overzicht van de 6 belangrijkste dingen die een goede proteïnereep kenmerken.
1. Een van de eerste dingen die je moet controleren op de verpakking is dat de reep geen soja proteïnen bevat.
Vergeet niet dat soja proteïne en sojaproducten in het algemeen tot de gewassen behoren die behandeld worden met pesticiden en herbicide residu (die de xenonoestrogenen zijn die je vetgehalte doen toenemen).
Soja is tevens een product dat genetisch gemanipuleerd is en soja proteïnen bevatten hoge hoeveelheden phyto-oestrogeen (weer wat anders dan xenonoestrogeen) die je vetgehalte twee keer zo snel doen toenemen.
Kies in plaats van soja proteïnen voor gezonde proteïnebronnen, zoals bruine rijst proteïne, hennep proteïnen, whey proteïnen of zelfs verschillende noten en zaden gebruiken voor de proteïnen.
2. Het tweede waar ik op let zijn de kunstmatige zoetstoffen die gebruikt worden- probeer deze te vermijden. Dit zijn sucralose, aspartaam, acesulfame potassium of andere kunstmatige zoetstoffen.
3. Het derde waar ik op let is hoeveel koolhydraten de reep bevat en hoeveel gram vezels, en meer specifiek de verhouding tussen de twee. Des te meer vezels de reep bevat ten opzichte van de hoeveelheid koolhydraten, des te beter de reep is voor het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel en dus je trek.
Bijvoorbeeld: als een reep 5 gram vezels heeft maar 50 gram aan koolhydraten, dan krijg je maar 10% aan vezels binnen. Niet goed dus.
Als een reep 4 gram vezels heeft ten opzichte van de 16 gram koolhydraten, dan krijg je in feite 25% vezels binnen en dat is een stuk beter.
4. Waar ik tevens op let is de verhouding van proteïnen ten opzichte van de koolhydraten in de reep.
Over het algemeen genomen wil ik minstens 10 tot 15 gram proteïnen hebben en niet meer dan 20-30 gram koolhydraten. Hierbij moet je natuurlijk opletten dat het niet om soja proteïnen gaat en als de hoeveelheid vezels hoog ligt maakt het niet uit dat de reep meer dan 30 gram koolhydraten bevat. Zolang de vezels ten opzichte van de koolhydraten maar minstens 25% is.
5. Een goede reep bevat tevens 8-15 gram aan goede vetten (zoals die uit noten, zaden, kokosnootolie of amandelpasta. Dit is niet alleen bevorderlijk voor de smaak van de reep, maar zorgt er ook voor de GI index laag is.
6. Het is een bonus als een proteïnereep ook de zogenaamde superfoods bevat, zoals spirulina, maca, blauwgroene algen, kelp, chlorella, goji bessen, rauwe cacao of biologische cacao poeder en andere groene groenten.
Dus even goed op de ingrediëntenlijst kijken!
Doordat ik een melkeiwit allergie had, werd mij aanbevolen om i.p.v. zuivel soja producten te nemen. Het klopt inderdaad dat je daar sneller dikker van word. Want zins ik dat overtollig ben gaan gebruiken ben ik veel aangekomen. Ik weeg nu zo`n 92 kilo en daarvoor woog ik maar 76 kg.
In een tijdbestek van een paar jaar ben ik zo aangekomen en ik krijg het er zeer moeilijk van af.
Ik ben blij met de tip dat ik dus voorzichtig moet zijn met Soja.
Goede tips vooral betreft de voeding, want daar gaat het gewoon mis. Maar ja er is ook zoveel eten op de markt, dat zou de regering ook strenger aan moeten pakken. Ik geef tips en gebruik deze methode zelf, over hoe je het beste kunt trainen om vet te verbranden, want je moet intervaltrainingen doen en niet een uur staan te steppen, korte krachtige trainingen verbranden het meeste vet. Succes verder met de site.
Oh ja, was ik vergeten, jouw product promoot ik natuurlijk ook omdat het de mensen mentaal gewoon helpt om beter met je voedingspatroon om te gaan. Ga door met deze tips en mensen weten niet beter.
gr conny
soms is het moeilijk en zie je door het bos de bomen niet meer,
af en toe neem ik een reep als ik onderweg ben en geen zin heb om ergens te gaan eten, het is handig nu neem ik steeds een biologische reep iets duurder maar wel lekker ,
Als je alles met maten doet dan kan dit geen probleem zijn en vers is nog steeds beter8
Heb me een smoothie maker aangeschaft en je hebt in een wip een lekker en gezond vitaminen drankje . AANRADER !
Ik lees bij veel recepten dat er sojameel gebruikt wordt. In bovenstaand artikel lees is dat soja erg slecht is. Geld dit dan ook voor sojameel?