Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Zonder al te veel moeite te doen wat extra calorieën verbranden, is altijd mooi meegenomen. In het Mentale Dieet Plan streven we ernaar dat je in rusttijd optimaal calorieën verbrandt. Maar in een recent onderzoek is aangetoond dat je in de zomer meer calorieën verbrandt dan in de winter. Waarom eigenlijk? Op hln stond een interessant stukje hierover.
Waarom je in de zomer meer calorieën verbrandt dan in de winter
In de zomer zien we er meestal op ons best uit: een iets exotischer tintje, beachy waves en in het beste geval ook een paar grammetjes minder dan in de winter. Komt het doordat we winterse ovenschotels met veel kaas makkelijker inruilen voor een koud buffet, of verbranden we gewoon meer calorieën in de zomer? Assistent-professor in de sportwetenschappen Jessica Matthews legt uit.
We moeten toegeven dat we in de zomer makkelijker voor een slaatje kiezen dan op een koude winteravond. Door de warmte uiteraard, en ergens ook met het vooruitzicht in bikini op een strand te moeten verschijnen. Maar daarnaast zijn er ook ijsjes en cocktails, helaas niet meteen voedingsmiddelen die bekend staan om hun afslankend karakter. Is er meer aan de hand waardoor we vaak wat minder wegen in de zomer?
Energie op af te koelen
Voor zomerse sportievelingen is er goed nieuws, zo legt Jessica Matthews uit. Zij is assistent-professor sportwetenschappen en senior adviseur gezondheids- en sporteducatie aan het American Council on Exercise.
“Als je sport, gaat je lichaamstemperatuur sowieso de hoogte in. Bij warme temperaturen heeft je lijf extra energie nodig om je lichaamstemperatuur weer tot een gezond niveau omlaag te krijgen.” Doordat je lichaam harder moet werken, kan het dus zijn dat je iets meer kilocalorieën verbrandt bij het sporten of zelfs in rust. Je hebt energie nodig om jezelf weer af te koelen, en dat kost meer bij warme temperaturen.
Bruin vet
Maar omgekeerd kan ook kou een invloed hebben op het aantal calorieën dat je verbruikt. Als je begint te rillen van de kou, verbrandt je een beetje meer dan bij gewone temperaturen. “Rillen vraagt ook meer energie van je lichaam om de temperatuur weer op peil te krijgen. Al hangt het bij koude van verschillende factoren af, zoals hoelang je wordt blootgesteld aan kou, welke temperatuur het is, wind, enzovoort,” legt Matthews uit.
Ook zijn er studies over zogenaamd bruin vet, een vetsoort in het lijf die net zorgt voor calorieverbranding. Bruin vet zou bij koude geactiveerd worden, maar Matthews benadrukt dat dit enkel nog maar is aangetoond bij studies op muizen.
Verschillende factoren
De conclusie van Matthews is dan ook nuchterder dan we hoopten: “Hoeveel calorieën je verbrandt hangt van verschillende factoren af, niet alleen de temperatuur. Het verschil tussen harder moet werken om je lichaam af te koelen of op te warmen, is waarschijnlijk vrij klein. Zeker in vergelijking met de veel grotere impact van sporten en gezond eten.” Jammer. Maar die paar kilocalorieën zijn dan toch alvast meegenomen. Nu dat warme weer nog.
Nu ja, die paar extra calorieën die we in de zomer verbranden zijn inderdaad mooi meegenomen. Maar je leert in het Mentale Dieet Plan hoe je je stofwisseling pas echt een super boost geeft, zodat je sneller afvalt zonder dat je daar meer moeite voor hoeft te doen.
Hou ook de blog in de gaten voor nog meer handige tips en heerlijke recepten. Vergeet niet je in te schrijven voor de gratis nieuwsbrief en ontvang 50 heerlijke dieetrecepten helemaal gratis.
