Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Effectief afvallen doe je door voldoende te eten van de juiste dingen (zoals ook alle MDP deelnemers zullen weten). Het kan echter soms zijn dat je net teveel eet in verhouding tot hoeveel je beweegt, of dat je je niet lekker verzadigd voelt (waardoor de kans groter is dat je ongezond snoept).
Hieronder staan een aantal tips waarmee/-door je je voller voelt!
5 Tips Voor Een Langer Vol Gevoel
1) Meer water drinken:
deze weten we allemaal wel, maar het overgrote deel van de mensen drinkt toch nog te weinig water helaas. Idealiter drink je tussen de 2 en 3 liter water per dag. Water is een geweldige manier om je lichaam te ontgiften en water doet je vol voelen. Let echter wel op dat je wel genoeg blijft eten!
2) Een tip van de Universiteit van Voedingswetenschappen in Zurich:
mix twee eetlepels azijn met een snufje kaneelpoeder (naar smaak), en drink dit na je maaltijd. Dit zorgt ervoor dat je langer een vol gevoel hebt, en je bloedsuikerspiegel wordt eveneens gereguleerd.
3) Voor een snack tussendoor
kies je het beste voor groene en oranje groenten: deze groenten bevatten 90% water en geven je een vol gevoel. Denk aan selderij, broccoli, worteltjes of paprika.
4) Eet meer vis:
Volgens recent onderzoek hebben mensen die vis eten langer een vol gevoel dan mensen die rundervlees eten. Dit zou komen door de omega 3 in de vis. En volgens het onderzoek aten de deelnemers die eerder vis hadden gegeten, de maaltijd daarop 75% minder calorieën. (bron: European Journal of Clinical Nutrition)
In dit gezondheidsrapport ontdek je hoe omega 3 vetzuren je niet alleen helpen afslanken, maar ook cruciaal zijn om pijn en kwaaltjes te vermijden, zeker wanneer je ouder bent dan 45.
5) Kies voor (rauwe, ongezouten en ongezoete) noten!
De combinatie van vezels, proteïne en omega 3 vetzuren in noten doet je langer vol voelen en versnelt bovendien je stofwisseling met 11%.
bedankt voor je goede tips
Katja, echt waar bedankt…
ik wil graag 5 kilo afgevallen
Ik Wilde vragen of zonnepitten ook een alternatief is voor noten? Mvg
bedankt voor de tips, het water met azijn bedank ik voor maar de rest ga ik zeker volhouden.
Graag wat meer info t.a.v. de sterkte van de azijn die je moet mengen met kaneel.
Gr.
Regina
Hallo Katja,
fijn al die tips, ik kijk er echt naar uit.
mogen die azijn +kaneel verdund worden met water ?
Anders word ik als nog een zuurpruim en dat lijkt me niets
Groetjes, Lien
groetjes Lien
hoi katja
ik vind alles geweldig maar kijk nog steeds uit hoe verder weet nog steeds niet welke bank instelling bij jullie is .Bij mij, heb jeRBC vroeger was het ABN AMRO BANK,De surinaamse bank,Postspaar bank,hakrin bank, suri Change bank, Finabank,Landbouwbank.Kunt u voor me kijken als een van jullie bank met dat van ons werkt zodat ik uiteindelijk kan beginnen.
Groetjes,jams