Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Tegenwoordig werken wij onze maaltijd weg in 14 minuten en 27 seconden én in de meeste gevallen helemaal alleen voor de tv. Dit was twintig jaar geleden wel anders: gezellig tafelen duurde gemiddeld 33 minuten en liefst met anderen.
Niet alleen is het tegenwoordig dus een stuk ongezelliger, maar te snel eten werkt in de eerste plaats obesitas of zwaarlijvigheid in de hand.
Deelnemers van het Mentale Dieet Plan weten hoe belangrijk het is om rustig te eten. Obesitas is één van de meest gevreesde gezondheidsproblemen in vele landen. Britse onderzoekers wijten het gebrek aan tijd om maaltijden klaar te maken en op te eten, als één van de grote boosdoeners van overgewicht.
Slechts één op tien mensen neemt meer dan een half uur de tijd voor hun maaltijd, terwijl zeven op de tien het eten verorberen in minder dan 15 minuten. Veel mensen eten zelfs niet meer aan tafel, maar zitten voor de tv of achter de computer te eten.
In het Mentale Dieet Plan raden we je ook aan opnieuw samen te leren tafelen. In de eerste plaats omdat deze maaltijden vaak stukken gezonder zijn dan de snacks die snel voor tv worden gegeten. Dit soort snelle en ongezonde maaltijden bevatten te weinig voedingsstoffen, vragen te veel energie en bevatten te veel vetten, terwijl gezonde maaltijden een dagelijkse prioriteit verdienen.
Een van de eerste dingen die we je binnen het Mentale Dieet Plan leren is om eerst je mond helemaal leeg te eten voordat je de volgende hap neemt. Op die manier leer je langzamer te eten en heb je eerder in de gaten wanneer je vol zit. Je hersenen hebben namelijk de tijd dit signaal door te sturen en op deze manier voorkom je dat je over-eet.
