Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Je bent op dieet, maar zoals vele mensen ga je al eens graag een avondje uit eten.
Met onderstaande tips kun je op restaurant en toch afvallen! 🙂
Verbazingwekkende onderzoeksresultaten:
In een recente Amerikaanse studie uitgevoerd in de V.S. door voedingsexpert Brian Wansink, auteur van het populaire boek ‘Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think’, legt hij uit dat de plaats waar u zich bevindt in een restaurant invloed kan hebben op uw eetgedrag. Wanneer je bvb. aan het raam zit, kies je al sneller voor een gezonde hap dan wanneer je ergens verscholen op een donker plekje zit.
In de studie werden alle restaurants in kaart gebracht en gekeken hoe de keuze van menu bepaald werd door waar men zat in het restaurant. De onderzoeksresu
ltaten waren verbluffend: personen die ver van de deur af zaten, aten minder salades en kozen vaker voor een dessert. Personen die een donker hoekje uitkozen, aten meer voedsel rijk aan calorieën en bestelden dit extra, terwijl personen die aan hogere bartafels zaten meer salades bestelden en weinig of geen desserts aten. Omgeving heeft dus wel degelijk een invloed op hoe we eten.
6 Tips om op restaurant te gaan en toch afvallen:
-
Kies een tafeltje uit dat goed verlicht is. Wanneer je op een donkere plek zit, voel je je minder bekeken en heb je de neiging om meer te eten. Wansink legt dit uit in zijn boek: “Wanneer je in het zonlicht zit en andere mensen en bomen kunt zien, wordt je je meer bewust van hoe je er zelf uit ziet en ga je vaker een slaatje of andere lichte maaltijd bestellen.”
-
Ga zo ver mogelijk van de keuken of bar zitten. Je wordt minder snel verleidt door de geuren die uit de keuken komen en je hebt geen goed zicht op al die aantrekkelijke drankjes.
-
Ga aan een hogere bartafel zitten, indien mogelijk, i.pv. aan een gezellige tafel met comfortabele stoelen of zetels.
-
Ga zo ver mogelijk van een televisietoestel afzitten. Uit de studie blijkt dat mensen dan sneller gefrituurd voedsel bestellen. Ook eten ze meer omdat ze zijn afgeleid door het kijken naar het scherm en dus niet letten op hoeveel ze eten.
-
Als je in de buurt van een buffet zit, keer het dan uw rug toe.
-
Neem de tijd om te eten en gezellig bij te praten. Kauw je voedsel ongeveer 15 maal per hap die je doet en eet langzaam.
Hallo,
Ik heb zelf ook wel eens de bovenstaande problemen in een restaurant ervaren waarbij ik nooit op de plek in het restaurant heb gelet om eerlijk te zijn. Nu ga ik ook nog wel eens uiteten maar gebruik ik doordeweeks vaak maaltijdvervangers van http://www.gymspot.nl/ om af te vallen. Soms gebruik ik maaltijdvervangers voordat ik uiteten ga maar dan bijvoorbeeld de helft van de normale hoeveelheid om alvast vol te zitten.
Nu ben ik wel benieuwd wat jullie hier van vinden?
Groet,
Rutger Aldersebaes
Blokker