Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Je buik is van nature één van de eerste plekken waar vet zich ophoopt. Veel mensen hebben dan de neiging om actief buikspieroefeningen te doen. Mooi initiatief, maar buikspieroefeningen werken niet zomaar. Wat werkt dan wel?
Om je te helpen bij het wegwerken van buikvet zijn hier 5 stappen die je kunt volgen.
5 Afvaltips
Stap 1 : Verminder inname van calorierijk en hormoon veranderend voedsel
Sommige voedingsmiddelen zijn calorierijk en/of kunnen je hormoonbalans veranderen zodat ze ervoor zorgen dat buikvet eerder gevormd wordt. Alcohol verlaagt het testosteron gehalte terwijl dit hormoon juist zorgt voor vetverbranding. Frisdranken zorgen voor een verhoogd cortisol gehalte wat de vorming van buikvet stimuleert. Producten met veel calorieën zijn “Fast foods en snacks” en vlees.
Stap 2 : Verhoog inname van voedsel dat je helpt bij het afvallen in buikvet
Ja het is echt waar, er zijn voedingsmiddelen die je kunnen helpen bij het verliezen van buikvet. Het zijn natuurlijk geen wondermiddeltjes maar alle kleine beetjes helpen. Je kunt hierbij denken aan het eten van bosbessen, citrusvruchten, citroengras, waterkers, walnoten, amandelen, magere yoghurt, olijfolie, omega-3 vetzuren en knoflook.
Stap 3 : Neem genoeg rust
Heb je ooit eerder het advies gekregen om te slapen? Te weinig slaap zorgt voor een verhoogt stress niveau en dus een verhoogd cortisol. Kortom, te weinig slaap kan leiden tot een verhoogde vetopslag. Slapen dus!
Stap 4 : Meer beweging
Door gezonder te eten vermijd je de ophoping van vet en kan je de verbranding ervan stimuleren. Voor een sneller en beter resultaat zul je toch echt moeten bewegen. Schrik niet! Je hoeft niet te gaan hardlopen, wandelen is al genoeg of zelfs beter. Met een half uurtje wandelen verbrand je misschien wel minder calorieën, maar 60% van die calorieën is vet. Bij hardlopen is slechts 30% van de calorieën die je verbrand vet.
Helaas is er geen activiteit waarmee je specifiek het buikvet aanvalt. Beweging verbrandt vet over je gehele lichaam en helaas is buikvet het laatste wat verdwijnt. Hoe meer vet je op de rest van je lichaam hebt, hoe langer het dus zal duren om van je buikvet af te vallen.
Stap 5 : Spieroefeningen
Voor net dat extra beetje vormgeving kan je spieroefeningen doen. Er zijn veel verschillende oefeningen, zoals de bekende crunches en double leg lifts. Maar probeer ook eens Torso twists, hip ups, of side bends. Of probeer Fit-In-4-Minuten eens. Dit zijn korte, intense workouts die slechts 4 minuten duren maar even effectief zijn om buikvet te verbranden dan een uur cardio!
In 4 maanden 24 kilo kwijt…;-)
Heb het boek: Broodbuik gelezen van William Davis. Hij geeft aan om gewoon vooral tarwe, maar ook andere granen waar gluten in zitten, te laten staan gedurende 4 weken en dan ineens weer brood te eten. Kijken wat dat met je doet. Wat blijkt? Bijna alle mensen krijgen een sterke reactie. Hij geeft aan dat het brood van tegenwoordig niet goed is voor mensen en dat het dik maakt.
Je hebt gelijk! Heb je al eens geprobeerd om essenenbrood te eten? Dat kun je kopen in een natuurwinkel! Het stilt enorm de honger en is geschikt voor een koolhydratenarme voeding! Je hebt er allerhande smaken in! De moeite om eens te proberen, het geeft snel een voldaan gevoel en bevat niet veel calorieën! Succes ermee!
in tarwe zit een natuurlijk gifstof.
Planten willen maar een ding: voortplanten
Daarom beschermd ook tarwe zich met een gifstof. Dit stofje hoort ervoor te zorgen dat de tarwe niet te veel gebruikt wordt. Blijkbaar eten we in ons kikkerlandje te veel tarweproducten.
Daardoor zijn we intolerant voor tarwe’s.
Dit fenomeen kun je weer resetten door idd een tijdje tarwe’s te laten staan en na een tijdje binnen het kunnen van je lijf af en toe weer eens te nuttigen.
Erg interessant artikel!! Bedankt!!