Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
We horen vandaag de dag zeer veel praten over cholesterol en slechte vetten waardoor velen de neiging hebben om alle vetten te bannen uit een gezond dieet schema. Nochtans zijn sommige vetten onmisbaar voor verantwoord afvallen.
Meer dan de helft van de mensen is ervan overtuigd dat gezonde voeding en verantwoord afvallen gelijk staat aan vetarme voeding, maar dit is fout. Vetten hebben op de eerste plaats een negatief beeld gekregen in onze maatschappij omdat we er veel te veel van gebruiken en consumeren, dat is waar.
Bovendien weet de geneeskunde sinds de jaren 60 dat er een verband is tussen voedingsvetten en het cholesterolgehalte in je bloed. Dit kan mogelijk leiden tot hartziekten of hersenbloeding wanneer je cholesterol te hoog is.
Maar je mag niet alle vetten over dezelfde kam scheren.
Moet ik alle vet uit mijn voeding mijden?
Nee, want we hebben vetten nodig. Je lever produceert vanuit de vetten die je opneemt cholesterol. Cholesterol speelt een belangrijke rol bij het aanmaken van celweefsels en hormonen. Daarnaast heb je in je lichaam een aantal vet oplosbare vitamines A,D,E en K. Wanneer je dus volledig vetarm zou leven loop je dus kans op een vitamine gebrek! Er zijn dus goede en slechte vetten. Laat ons ze even in iets meer detail overlopen.
De slechte vetten:
Verzadigde vetzuren : Dit zijn dierlijke vetten, behalve die van vis, en vetten afkomstig uit melkproducten. Deze verhogen het gehalte van je slechte cholesterol.
Trans-onverzadigde vetzuren: Deze worden meestal geproduceerd door de voedingsindustrie bij het verhitten van plantaardige vetten zoals je deze terugvindt in koekjes, gebak, taart, etc.
De goede vetten:
Mono-onverzadigde vetzuren: Deze vind je terug in olijfolie, soja- en zonnebloemolie, advocado’s, noten, amandelen, etc. Deze hebben geen negatieve invloed op je goede cholesterol.
Poly-onverzadigde vetzuren: Deze vetten doen je LDL-cholesterol dalen! Je vindt hierin onder andere de nodige Omega 3 en Omega 6 vetzuren die essentieel zijn. Omega 3 vind je oorspronkelijk terug in plantaardige stoffen zoals walnoten, hazelnoten, koolzaad en ook in vette vissoorten zoals zalm, makreel, haring, tonijn. Jammer genoeg eten we te weinig Omega 3 vetten door onze natuurlijke voeding, ook al omwille van het kweekproces ; zowel bij plantensoorten als bij vissen. Daarom zie je vandaag zo veel advies dat je aanraadt om meer Omega 3 te consumeren.
Echter, ik raad je aan afzonderlijke capsules te nemen in plaats van voedingsproducten te kopen die hoog te koop lopen met “extra Omega3” boodschappen. Hier zijn weer de slimme marketingjongens aan het werk. Lees dit gezondheidsrapport over omega 3 vetzuren en waarom krill olie ervoor zorgt dat deze tot 60% beter opgenomen worden in je celstructuur. Koop je capsules Omega 3 ook niet in een supermarkt omwille van de lage kwaliteit. OrganicoLabs supplementen zijn premium supplementen waarvan je weet dat het de beste kwaliteit is.
