Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Met ons drukke, gehaaste leven wil gezond eten en snel afslanken er nog wel eens bij in schieten. Wie heeft er nou nog zin om ’s avonds na het werk nog in de keuken te staan sloven op een maaltijd?
Een afhaalmaaltijd van de Chinees of kant en klare schotel van de supermarkt is toch net zo snel, goedkoop, goed voor snel afvallen en gezond?
Of misschien toch niet…?
Gebrek aan tijd is een van de voornaamste redenen waarom we minder koken, en dat is niet onbegrijpelijk. De gemiddelde man en vrouw maken lange werkdagen van maar liefst acht of negen uur.
En daarnaast zijn ze ook druk met hun gezin, familie, vrienden en andere sociale verplichtingen. Dan is het niet verwonderlijk dat het koken er bij in schiet- met alle consequenties van dien voor onze slanke lijn.
Zelf koken kan echter heel snel en gemakkelijk zijn – als je maar voorbereidingen treft!
Hier volgen zes tips waarmee je het koken gemakkelijker en gezonder kunt maken.
- Back to basics: kook door de week eenvoudige recepten zonder al te veel poeha. Vermijd gerechten die erg bewerkelijk zijn en die een lange bereidingstijd hebben.
- Leg een voorraadje van ingrediënten aan zodat je altijd bij de hand hebt wat je nodig hebt en zo gemakkelijk een gezonde maaltijd kunt koken. Een aantal voorbeelden hiervan zijn diepvriesgroenten zoals broccoli en bloemkool, diverse soepgroenten, vis in de vriezer, garnalen en ga zo maar door.
- Verzamel recepten van maaltijden waarmee je in een handomdraai lekkere groenterijke maaltijden kunt maken. Kom je een lekker recept tegen op het internet of in een tijdschrift- druk het even af of knip het uit en bewaar het.
- Plan vooruit. Je moet het je even aanwennen, maar als je weet wat je per dag gaat eten dan kun je daar de juiste boodschappen voor in huis halen en wordt het minder verleidelijk om een afhaalmaaltijd te eten.
- Denk niet dat als je niet de tijd hebt om te koken op een avond dat een opwarmmaaltijd het enige alternatief is. Een boerenomelet of een lekker soepje met brood zijn dan altijd nog gezonder dan een opwarmmaaltijd en bovendien goedkoper.
- Maak grotere porties en vries de helft van de maaltijd in. Op die manier heb je wat achter de hand voor wanneer je laat thuis komt en echt niet meer wilt koken.
Dag Katja,
dank zij het MDP, de 101 recepten voor een platte buik en de tips die je ons regelmatig bezorgt, lukt het mij vrij gemakkelijk om mijn ideaal gewicht te behouden. mijn dank hiervoor
Hallo Katja, ik wil je even vertellen dat ik al helemaal op de automatisch piloot kan eten.
Ik ben inmiddels 14 kilo kwijt en het gaat helemaal vanzelf. En om je de waarheid te zeggen ,ik vind het een schande dat er zoveel rotzooi wat ze eten noemen in de winkels te koop ligt.Het draait nl alleen maar om geld en zeker niet om de mensen hun gezondheid.
En maar mopperen op al die te dikke mensen, dat laten ze ook bewust zo want er word een vermogen aan verdiend.De heren doktoren weten dat ook ,maar ja wie betaald hun studie ?
Als je zo gaat nadenken,worden de ( gewone mensen) alleen maar besodemieterd, het draait alleen maar om het geld,en dat gaat altijd over de ruggen van anderen. Ik val in ieder geval helemaal vanzelf af,en als er mensen zijn die zeggen dat het niet werkt moeten zich maar eens na laten kijken. Oja dan komen ze vanzelf weer bij die artsen terecht die ze gelijk gaan geven. Groetjes uit Oostenrijk,Anneke
Hoi!
Sinds ik met MDP begonnen ben, ben ik 3 kilo afgevallen. Maar het mooiste is dat ik ouderdomsdiabetes bleek te hebben en daarvoor veel medicatie moest innemen. Daarvan raakten mijn darmen heel erg van slag en verloor ik enorm veel energie. Nu pas ik de regels van MDP toe en ben ik al 10 dgn helemaal zonder medicatie en mijn bloedsuikers zijn stabiel en netjes. Mijn darmen houden zich rustig en ik blaak van de energie!!! Toppie dus, ik ga er gewoon mee door! Groetjes Ann@